A arte de ser grato em dias muito difíceis

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40 coisas incríveis que você nunca esquecerá

“Se você sempre agradece pelas pequenas coisas, é difícil evitar a felicidade. É uma falta de gratidão que muitas vezes nos mantém deprimidos.

Há um pequeno ritual que Angel e eu praticamos todos os dias, que podem transformar dias difíceis em dias mais fáceis, e situações de vida extremamente difíceis em muito melhores – e isso também não surpreenderá você. É o ritual da gratidão.

É claro que este é um ritual tão fundamental e, no entanto, é um que muitas vezes esquecemos de praticar. Mas quando praticamos diligentemente, isso pode transformar rapidamente nossas mentes e nossas vidas.

Deixe-me dar um exemplo rápido. Há pouco mais de uma década, lembro-me de uma noite específica em que estava lutando contra a dor e também me sentindo muito estressada por estar sem dinheiro, sem trabalho e infeliz com a direção da minha vida. Eu estava deprimido e muito perdido.

Mas naquela noite me esforcei para colocar as coisas em perspectiva. Eu escrevi uma lista de tudo pelo que eu estava realmente agradecido, mesmo que tudo na minha vida parecesse dar errado. Acabou sendo uma lista bastante longa, e eu ainda tenho a lista pendurada no quadro de avisos do meu escritório em casa hoje. Algumas das principais coisas incluem:

  • Sou casada com uma mulher amorosa, encorajadora e bonita chamada Angel.
  • Eu estou vivo.
  • Eu tenho um corpo relativamente saudável.
  • Eu tenho um teto sobre minha cabeça.
  • Tenho pais amorosos e outros membros da família, que eu amo.
  • Eu tenho alguns amigos íntimos.
  • Eu tenho a capacidade de aprender coisas novas e crescer.
  • Eu consigo ler.
  • Eu consigo ouvir musica
  • Eu posso ver o sol nascer e se pôr.
  • Eu posso correr na praia (na época em que morávamos em San Diego, a uma curta distância do oceano).
  • Eu posso provar comida caseira deliciosa (Angel é uma cozinheira muito boa).
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A lista continua indo e indo, é claro, mas você entende. As pequenas e maravilhosas coisas que eu estava dando como certo todos os dias agora estavam em preto e branco bem na minha frente. Os tempos difíceis com os quais lutei não desapareceram de repente, mas as coisas foram colocadas em uma melhor perspectiva. Eu não estava mais focando apenas nos momentos difíceis com a visão de túnel, mas expandindo meu foco para a periferia da minha vida, onde existia uma lista completa de coisas surpreendentes que poderiam nutrir meu espírito interior.

Sim, existem partes incrivelmente dolorosas da minha vida e não há problema em sentir a dor que elas trazem. Mas também é importante que eu lembre do resto da minha vida, e também lembrar que mesmo as experiências dolorosas tornam a vida tão complexa e notável quanto é. A vida seria impossível sem desafios. Não há felicidade sem alguma tristeza – uma exige a outra.

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A transformação da minha mentalidade e como me senti sobre minha vida naquele momento, naquela noite realmente difícil, foi extraordinária. E tudo decorria da volta aos fundamentos – encontrei alguma gratidão.

Eu usei esse mesmo processo dezenas de vezes desde aquela noite e continua fazendo um mundo de diferença:

  • Quando alguém me chateia, tento descobrir uma coisa sobre a qual sou grato.
  • Quando me pego procrastinando uma tarefa, vejo por que sou grato por uma oportunidade de concluir a tarefa.
  • Quando fico doente ou machuco meu corpo, concentro-me em como sou grata por estar viva e capaz de curar.
  • Quando perco alguém que amo, lamento, mas também sou grata pelo tempo e pelas experiências que compartilhei com eles.
  • Quando algo negativo acontece com o trabalho que faço, lembro-me de ser grato pela capacidade de trabalhar e servir aos outros, e que esses desafios me permitem ficar mais sábio.
  • Quando alguém não gosta de mim ou me julga injustamente, faço o possível para agradecer que eles se importem o suficiente para até me prestar alguma atenção. Atenção é tempo, e tempo é um presente.
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O ponto principal é que a arte de ser grato em dias realmente difíceis começa com você. E não se engane: o segredo de ser grato não é segredo. Você escolhe ser grato. Então você faz isso de novo e de novo. Se você esquecer, comece novamente.

Alguns minutos por dia gastos no diário de uma lista de gratidão ou apenas refletindo sobre o que você é grato no momento podem mudar sua vida. Faça isso todas as manhãs ou noites, definindo um alarme de lembrete, se necessário, e veja como isso afeta você.

Também não se apresse – não descuide. Tente realmente sentir gratidão genuína em seu coração e mente por tudo o que você lista. Concentre-se nos pequenos milagres em sua vida. E aprecie todo o seu progresso também. Você passou por muita coisa, mas cresceu muito pelos altos e baixos. Dê a si mesmo crédito e gratidão por sua resiliência e até onde você chegou.

Se você quiser algum apoio adicional com esse ritual ou quiser um pouco mais de perspectiva, convido você a ouvir um episódio recente de podcast que Angel e eu gravamos para você, intitulado…

Como encontrar gratidão quando tudo der errado:

Além disso, você pode se inscrever em todo o nosso podcast, PENSE MELHOR, AO VIVO MELHOR (sim, ele compartilha o título do nosso evento anual ao vivo) e, em seguida, pode ouvir a primeira temporada (30 episódios) no seu podcast favorito agora ( Fusões e aquisições em Apple Podcasts, Spotify e Google Podcasts).

Agora é sua vez…

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