8 maneiras de ajudar seu parceiro a lidar com o estresse no trabalho

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O trabalho é uma coisa estressante no casamento.

Há prazos a cumprir, dinheiro a ganhar, política de escritório incômoda ou até mesmo trabalho árduo.

Independentemente do que seu cônjuge esteja enfrentando no trabalho, você pode demonstrar amor e apoio quando ele chegar em casa. Isso não é apenas uma coisa gentil de se fazer pelo seu parceiro, mas também é benéfico para o seu casamento.

O Journal of Marriage and Family destaca que o estresse vai cobrar um preço cumulativo sobre o casamento, aumentando com o tempo até que o relacionamento esteja à beira.

O estresse pode ter um efeito negativo mais imediato no casamento, fazendo com que os parceiros:

  • Se ressentem
  • Fechar comunicação
  • Afaste-se emocionalmente
  • Pare de ser íntimo
  • Lance com raiva

Não deixe que o estresse seja a ruína de seu casamento feliz. Você pode apoiar seu parceiro durante os momentos de estresse e usar a situação infeliz para se aproximar como casal.

1. Expresse compaixão

Quando você expressa compaixão por seu parceiro, está essencialmente mostrando a ele que entende e simpatiza com o que ele está passando, mas também quer fazer algo para ajudar.

Mesmo que esteja além do seu poder consertar o que está estressando seu parceiro no trabalho, demonstrar empatia validará os sentimentos dele e o confortará.

2. Faça perguntas

Todos nós sabemos que a comunicação saudável é uma das características essenciais de um casamento saudável.

Fazer seu parceiro falar sobre como está se sentindo é essencial para entender por que se sente estressado e como você pode ajudá-lo a lidar com a situação.

No entanto, nem todo mundo é um comunicador nato.

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Se o seu cônjuge não gosta de se abrir com você sobre o que está sentindo, você pode atraí-lo fazendo perguntas abertas como:

  • Há algo acontecendo no trabalho que você gostaria de falar?
  • Como (XYZ) faz você se sentir?
  • Você acha que é hora de uma mudança?
  • Há algo que eu possa fazer para tornar sua vida mais fácil agora?
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Fazer perguntas é uma ótima maneira de chamar a atenção de seu parceiro e dar-lhe uma ideia melhor de como ele se sente e o que está causando estresse.

3. Procure pequenas maneiras de ser útil

Uma das maiores maneiras de ajudar seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho é tornando sua vida doméstica o mais positiva possível.

Uma vida familiar feliz trará mais positividade em suas vidas e ajudará seu parceiro a ver o lado bom.

Quando você está estressado no trabalho, até mesmo um minuto de trabalho em casa pode parecer assustador, então por que não ajudar seu parceiro com as pequenas coisas?

  • Cumprimente-os com um sorriso quando eles vierem para casa
  • Envie mensagens de texto doces ao longo do dia para lembrá-los de que você se importa
  • Fazendo seu café da manhã
  • Limpando a casa
  • Cuidar das crianças
  • Dê-lhes uma massagem
  • Planeje uma noite / atividade divertida para um encontro

Essas atividades simples vão mostrar ao seu parceiro que ele é amado e dar-lhe menos com que se preocupar quando voltar para casa.

4. Concentre-se na intimidade

Sexo é uma maneira rápida de reduzir qualquer estresse que seu parceiro esteja trazendo para casa.

A oxitocina é um hormônio liberado durante a intimidade física, especialmente após o orgasmo. Este hormônio mágico reduz naturalmente o estresse. A oxitocina também é responsável por aumentar a intimidade emocional – entre uma miríade de outros grandes benefícios para a saúde física e emocional.

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Estudos sugerem que o estresse pode reduzir os desejos sexuais, o que pode tornar o clima de seu parceiro um pouco mais difícil do que você pretendia.

Se seu parceiro não estiver se sentindo brincalhão, não se desespere. Ainda há muitas maneiras de aumentar a ocitocina que reduz o estresse.

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Relatórios científicos da NatureResearch mostram que o próprio ato de tocar seu parceiro pode liberar o estresse.

Abraçar, massagear, acariciar o braço de seu parceiro e acariciar pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol e fazer seu parceiro se sentir à vontade.

5. Aprenda a identificar os sintomas de estresse

Todos reagem ao estresse à sua maneira, por isso é uma boa ideia saber se seu parceiro está exibindo algum sinal de estresse e como ele está lidando com o estresse relacionado ao trabalho.

Isso pode ajudá-lo a tomar a iniciativa de reduzir a ansiedade e o estresse de seu parceiro antes que se tornem incontroláveis.

6. Incentive seu parceiro a procurar terapia

Você não pode fazer muito para ajudar seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho. Se você sentir que as coisas estão saindo do controle, pode ser hora de ter uma conversa séria com seu parceiro.

O estresse não só pode afetar seu casamento, mas também pode afetar a saúde física e mental de seu parceiro.

Se seu cônjuge está sofrendo de estresse no trabalho, você pode ajudá-lo a lidar com a situação sugerindo que converse com um profissional sobre o que está enfrentando.

Se eles não se sentirem à vontade para falar com um terapeuta ou conselheiro, sugira o uso de um aplicativo de terapia ou aconselhamento online.

7. Pratique o autocuidado

Quando você tem empatia por seu cônjuge, as preocupações dele se tornam suas. Isso é doce e tudo, mas a empatia excessiva pode dificultar a manutenção de um casamento saudável, já que vocês dois estão estressados ​​o tempo todo.

Para ser um cônjuge mais solidário, é importante praticar o autocuidado. Conseqüentemente:

  • Reserve um tempo para você
  • Tomar banho
  • Visitar com amigos
  • Exercite regularmente
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Essas coisas podem parecer egoístas quando seu parceiro está lidando com tanto estresse, mas você não pode ser um parceiro amoroso e solidário se não tiver mais energia.

8. Seja paciente

A menos que seja um caso extremo, provavelmente o estresse com o qual seu parceiro está lidando se resolverá sozinho.

Nesse ínterim, é importante ser paciente com seu cônjuge. Eles estão sob uma pressão imensa e podem não agir como eles mesmos por um tempo.

Seja paciente e perdoador se seu parceiro parecer distraído ou não gostar de todo o trabalho que você está dedicando a ajudá-lo.

Você pode não conseguir eliminar o estresse da vida profissional de seu parceiro, mas pode ajudar a evitar que o estresse arruíne seu relacionamento.

Ajude seu cônjuge a lidar com o estresse no trabalho, expressando compaixão, validando os sentimentos de seu cônjuge e procurando maneiras de ajudá-lo.

Biografia do autor
Rachael Pace é uma escritora famosa atualmente associada ao Marriage.com. Ela fornece inspiração, apoio e capacitação na forma de seus artigos e ensaios motivacionais. Rachael gosta de estudar sobre as formas atuais de parcerias amorosas e é apaixonada por escrever sobre todos os tipos de conexões românticas. Ela acredita que todos devem abrir espaço para o amor em suas vidas e encoraja os casais a trabalharem juntos para superar seus desafios.

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