7 razões surpreendentes pelas quais as sementes de linhaça orgânicas precisam estar em sua dieta

7 Amazing Reasons Why Organic Flax Seeds Need to Be in Your Diet
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WQuando se trata de comida, a menor das mudanças pode fazer uma enorme diferença para a nossa saúde. E a introdução de sementes de linho em sua dieta definitivamente ajudará você a levar uma vida mais saudável.

Linum usitatissimum ou sementes de linho são altamente nutritivas. Eles ajudam na perda de peso, melhoram a memória e mantêm o sistema ativo.
Mas como você os adiciona à sua dieta e como exatamente eles são benéficos? Aqui estão as respostas!

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O que as sementes de linhaça fazem ao seu corpo?

benefícios de sementes de linho

As sementes de linho são uma potência da nutrição. Eles são feitos de 42% de gorduras saudáveis, 29% de bons carboidratos, 18% de proteínas e 7% de água. Eles contêm cobre, magnésio, molibdênio, fósforo e vitamina B1 (tiamina) também!
Uma colher de sopa (ou 10 g) da Linum usitatissimum sementes contém:

  • 1,9 g de proteínas
  • 1,8 g de plantas Omega 3s
  • 55 calorias
  • 4,3 g de gorduras
  • 3 g de carboidratos
  • 2,8 gm de fibra

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Quais são os benefícios das sementes?

benefícios de sementes de linho

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  1. O teor de fibra do Linum usitatissimum sementes faz você se sentir cheio por um longo tempo e também facilita o seu processo digestivo. Portanto, se você adicioná-los ao seu café da manhã, não sentirá fome até a hora do almoço. Não há necessidade de lanches oleosos então!
  2. Estudos demonstraram que o consumo regular de sementes de linho por cerca de 6 meses reduz com êxito a pressão arterial diastólica e sistólica significativamente (em 7 mmHg e 10 mmHg, respectivamente), reduzindo assim as chances de um derrame.
  3. A proteína das sementes de linho contém boas quantidades de aminoácidos como arginina, ácido aspártico e ácido glutâmico. Todos os três estão associados à imunidade aprimorada.
  4. Os ácidos graxos – ômega 3 e 6 nas sementes de linho proporcionam um coração mais forte, um cérebro mais agudo e podem reduzir o risco de depressão. Além disso, ele pode adicionar um brilho à sua pele!
  5. As lignanas (anti-oxidantes) nas sementes retardam o envelhecimento do seu corpo, restringindo os radicais livres. A ingestão regular de sementes de linho fornece quantidades adequadas desses antioxidantes.
  6. Sementes de linho têm baixo teor de amido e açúcar. Então, apesar de tudo, se você os toma no café da manhã, sente-se cheio por um longo tempo sem consumir muitas calorias. Vantajoso para as duas partes?
  7. As sementes de linho também são uma ótima fonte de ácido alfa-linolênico, que ajuda as funções do seu córtex cerebral. Essa parte do cérebro é responsável pelo processamento da informação – portanto, as sementes melhoram sua memória!
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melhorar a memória naturalmente

  • Os que comem cereais podem adicionar uma colher de sementes de linho moídas ao café da manhã.
  • Se você come aveia ou granola, já é um começo saudável! Basta adicionar terreno Linum usitatissimum sementes e você terá tomado a primeira refeição do seu dia um nível mais alto.
  • Você também pode estourar um pouco de açúcar mascavo e sementes de linho durante as dores da fome do meio-dia. Clique aqui para obter um pacote agora!
  • Mergulhe as sementes em água durante a noite e sua bebida energética matinal está pronta.
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(Editado por Saiqua Sultan)

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