7 lembretes poderosos para se concentrar no que importa

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7 lembretes poderosos para se concentrar no que importa

O seu foco cresce.
Pare de gerenciar seu tempo.
Comece a gerenciar seu foco.

“Estou fazendo uso significativo deste dia escasso e precioso?”

Essa é uma pergunta simples. Angel e eu desafiamos os alunos do curso a se perguntarem sempre que sentirem que a ocupação os sobrecarrega.

Porque a ocupação excessiva raramente é significativa.

E não se engane: a ocupação excessiva é uma doença generalizada dos dias de hoje!

Enchamos nossos calendários e nossos feeds de mídia social com vários tipos de ocupação, muitas vezes apenas para evitar ficar entediados … para evitar ser exatamente quem somos, exatamente onde estamos. No instante em que nos sentimos um pouco ociosos, corremos na direção do objeto brilhante mais próximo que chama nossa atenção. E no processo, não apenas perdemos a serenidade e a beleza que existem dentro de nós mesmos, mas também perdemos experimentando a mesma serenidade e beleza no ambiente que nos rodeia. Nossa ocupação nos cegou com “pressa” e “preocupação”, e a interminável necessidade de estar em outro lugar, fazendo outra coisa, o mais rápido possível.

Angel e eu também não somos imunes a isso. Assim como qualquer outro ser humano, às vezes deixamos a ocupação tirar o melhor de nós – deixamos as distrações atrapalharem o que mais importa. E essa é a verdadeira tragédia disso: confundimos estar ocupado com ser eficaz. Sentimo-nos um dia atrasados ​​e com pouco dinheiro, porque nossas prioridades estão completamente desalinhadas com nossos esforços diários.

Um desalinhamento generalizado de prioridades

Verdade seja dita, a maioria de nós sofre de um sério desalinhamento de nossas prioridades.

Em uma pesquisa recente que realizamos com 700 de nossos alunos, fizemos perguntas a eles para determinar quanta alegria eles obtinham de suas atividades diárias mais comuns. Como seria de esperar, a classificação de alegria para as obrigações relacionadas ao trabalho geralmente caiu abaixo das atividades pessoais voluntárias. Mas o que nos surpreendeu é isso:

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A maioria dos estudantes entrevistados disse que muitas de suas atividades pessoais voluntárias não lhes davam alegria. Por exemplo, vários deles disseram ter mais prazer com o tempo dedicado à família, praticando a espiritualidade ou trabalhando em um projeto de paixão do que com o tempo gasto assistindo TV e navegando nas mídias sociais. E, no entanto, esses mesmos alunos exatos admitiram passar mais tempo assistindo TV e navegando nas mídias sociais do que se engajando nas atividades que eles dizem que lhes dão mais alegria.

De qualquer forma, nossa pesquisa com os alunos iluminou um desalinhamento bastante generalizado entre o que fazemos e o que consideramos significativo e agradável. E, infelizmente, esse desalinhamento finalmente nos leva a crises de ocupação, salpicadas de arrependimento.

Lembro-me de um ex-aluno que estava obcecado em jogar videogame on-line. Esses jogos estavam gastando muito tempo, e ele se sentiu tão angustiado com o arrependimento pelo tempo que desperdiçou que se matriculou em nosso Voltando ao Curso Feliz e imediatamente saltou em uma chamada de treinamento conosco em pânico. Nas semanas seguintes, diminuímos sua ansiedade e o responsabilizamos por uma programação sensata que limitava o tempo de videogame. E, gradualmente, ele foi capaz de deixar de lado seus arrependimentos e criar muitas experiências novas e significativas para si mesmo.

Embora nem todos compartilhem uma obsessão por videogames on-line, muitos de nós compartilham os sentimentos de arrependimento associados ao desperdício de tempo. Angel e eu conversamos com os alunos todos os dias que o fazem. E aposto que muitas das pessoas que leram este artigo recentemente sentiram algo semelhante, porque talvez tenham passado uma hora (ou quatro) navegando nas mídias sociais ou assistindo TV com retorno zero sobre o investimento.

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Alguns podem dizer que nossa tendência a perder tempo perpetuamente revela nossas verdadeiras prioridades – que preferimos nos envolver em entretenimento irracional sobre praticamente qualquer outra coisa. Mas isso não é verdade. O que realmente está acontecendo é um erro em nosso processo de tomada de decisão. Nossa vida moderna e ocupada tende a ser rotinas de distração constante. Pensamos no passado e no futuro muito mais do que no presente … pensamos na vida social de outras pessoas em vez da nossa própria … estamos fisicamente em um lugar e mentalmente em outro. Sem presença consciente, ocupamos sem pensar o momento presente com atividades de baixo valor que carecem de significado e alegria.

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E é por isso que todos precisamos lembrar desses …

Lembretes para se concentrar no que mais importa

A solução para nossas tendências de perda de tempo é uma prática de longo prazo. É ritualisticamente aumentar nossa consciência de como atualmente gerenciamos – e desperdiçamos – nosso tempo. E é exatamente para isso que os sete mantras abaixo (que são trechos de nossos livros e arquivo de blog) são projetados para fazer – eles o obrigarão a roubar seu tempo das tendências recorrentes de perda de tempo com as quais você se acostumou.

Sempre que se perder desperdiçando tempo, lembre-se …

  1. A qualidade de sua vida a longo prazo depende diretamente de como você define e respeita suas prioridades hoje.
  2. Às vezes, você precisa dizer “não” às coisas boas para poder dizer “sim” às coisas importantes. Você não pode fazer tudo. Esteja atento e escolha sabiamente.
  3. “Eu não tenho tempo”, é realmente apenas outra maneira, talvez mais politer ou talvez ingênua, de dizer: “Não é tão importante para mim”.
  4. Não desperdice seu tempo e energia lutando contra onde você está. Invista seu tempo e energia para chegar aonde deseja ir. E mesmo se você tiver um bom motivo para ficar chateado e ressentido, deixe isso para lá. Canalize sua energia em pensamentos e ações que realmente beneficiam sua vida agora. (Angel e eu mostramos como, no capítulo “Felicidade” do novo volume de 1.000 pequenas coisas felizes e bem-sucedidas as pessoas fazem de maneira diferente.)
  5. Esteja presente com o que mais importa. Existem poucas alegrias na vida que equivalem a uma boa conversa, uma boa história, uma boa risada, um bom abraço ou um bom amigo.
  6. Compromisso excessivo é o maior erro que muitas pessoas cometem contra viver uma vida mais feliz e simples. É tentador preencher todos os minutos do dia com tarefas ou distrações da lista de tarefas. Não faça isso consigo mesmo. Deixe espaço.
  7. Você deve sentar-se em silêncio por quinze minutos hoje para reunir seus pensamentos e revisar suas prioridades, a menos que esteja muito ocupado; nesse caso, você deve sentar-se por uma hora. Lembre-se disso. O mundo é como você é por dentro. (Angel e eu construímos pequenos rituais de mudança de vida como esse com nossos alunos no módulo “Metas e crescimento” do curso Voltando ao feliz.)

Quanto a mim, vou dar um passeio literalmente. Estou com cinco minutos de vergonha de dar um passeio no bairro com Angel e nosso filho Mac, porque, apesar da minha ocupação, o tempo de qualidade com eles é o que mais importa.

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Espero que você se junte a mim do seu jeito.

Agora é sua vez…

Antes de partir, eu adoraria que você refletisse sobre as distrações da sua vida …

Qual é uma distração frequente que desperdiça seu tempo e fica entre você e suas prioridades?

Deixe um comentário abaixo com sua resposta, para que o resto de nós possa ver que não estamos sozinhos nessa luta e que possamos trabalhar juntos para eliminar essas distrações e o estresse desnecessário que elas causam em nossas vidas.

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