7 coisas que você precisa saber se estiver passando por uma separação dolorosa

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No ano passado, meu tio morreu logo depois que alguém que amo passou por um rompimento bastante traumático. Amo toda a minha família, mas não era muito próxima de meu tio e não o conhecia muito bem, então eu estava mais triste por minha mãe e minha tia do que por mim mesma.

Ao testemunhar a profunda dor ao meu redor, comecei a pensar sobre as expectativas que muitas vezes temos das pessoas quando estamos de luto por um rompimento, em oposição a chorar por uma morte. Muitas vezes esperamos que eles se sintam tristes por um tempo e depois superem isso. Porque a pessoa não morreu, afinal.

Eu nunca compararia a perda da vida de alguém com a perda de um relacionamento, mas me pergunto: será que precisamos mesmo? Não podemos simplesmente honrar os dois tipos de perdas como difíceis à sua própria maneira e respeitar que a cura leva tempo para cada um?

Sei por experiência própria que separações podem evocar todos os tipos de emoções complicadas.

Eles podem desencadear a dor de traumas passados ​​- ocasiões em que as pessoas em quem confiávamos nos traíram, nos negligenciaram ou nos abandonaram.

Eles podem evocar profundos sentimentos de vergonha e indignidade, principalmente se nos culparmos por tudo que deu errado.

Eles podem acender todos os nossos medos sobre estarmos sozinhos e o que acreditamos que isso significa cerca de nós e pra nós – talvez nunca seremos felizes porque não somos amáveis ​​e ninguém jamais nos desejará.

E podem nos forçar a enfrentar partes de nós mesmos que preferimos evitar, peças de um quebra-cabeça que tentamos completar com o amor, o afeto e a aprovação de outras pessoas.

Depois, há a dor de aceitar a crueldade de alguém, se não fosse emocionalmente maduro o suficiente para terminar bem as coisas, assumindo a responsabilidade por sua parte e oferecendo algum senso de encerramento.

Nada disso é fácil de superar. E não há um cronograma definido para a cura.

A verdade é que leva o tempo que for preciso. Isso não significa que não haja nada que possamos fazer para nos ajudar a nos curar e seguir em frente. Significa apenas que, mesmo que façamos todas as coisas “certas”, a dor ainda pode persistir, e tudo bem.

Também é totalmente compreensível – em geral, e especialmente agora, quando estamos muito mais limitados em nossas opções de entrar no mundo, fazer coisas que amamos e nos envolver com outras pessoas. Todas as coisas que ajudam quando você está tentando se fortalecer e se concentrar em si mesmo.

Se você está sentindo a dor de um coração partido agora, espero que saiba que merece muito crédito por fazer o seu melhor para passar por isso, especialmente durante este momento louco e surreal. Espero que você seja gentil consigo mesmo enquanto navega pela mina terrestre emocional que é curativa. E espero que os seguintes conselhos, dos contribuidores do Pequeno Buda, ajudem a aliviar sua dor, mesmo que seja um pouco:

1. Tudo bem se você ainda não tiver superado.

“A cura leva tempo. Dê a si mesmo graça porque é a coisa amorosa a fazer.

Você continuaria perguntando à sua melhor amiga por que ela ainda não superou a mágoa? Não! Isso seria desamoroso, ela precisa de graça. Está se sentindo impaciente com seu progresso ou se chateando? GRAÇA. Apenas chorou por horas no sofá, mesmo depois de duas semanas incríveis? GRAÇA. Comportou-se de uma maneira que mais tarde você se sentiu mal? Esses são velhos hábitos surgindo, meu amigo – GRACE. ”

~ Lauren Bolos, de Como sair mais forte após um desgosto

2. Você não se sentirá assim para sempre.

“Há, de fato, uma luz no fim do túnel da depressão. Mas a única maneira de chegar a essa luz é atravessá-la. Não há como contornar o processo, e quanto mais cedo você começar a jornada de luto e cura, mais cedo você alcançará a paz.

A jornada é longa, mas não há corrida nem competição. É uma jornada com você mesmo. Haverá dias em que você se sentirá mais forte do que nunca e alguns dias o farão cair de joelhos.

Lembre-se: a montanha-russa é a jornada. Portanto, mesmo quando você estiver deprimido, sentindo que não fez nenhum progresso, lembre-se de que o progresso está sendo feito todos os dias que você escolhe estar vivo.

Progresso está sendo feito a cada dia que você escolhe não ligar para aquele que o deixou.

Progresso está sendo feito a cada dia que você escolhe respirar novamente.

Você está vivo. Você é forte. Você sobreviverá.”

~Brisa Pinho, from Sofrendo uma perda que parece uma morte

3. Você merece muito crédito.

“Assuma o crédito pelo bem que resultou dessa relação. Não, nem tudo foi perfeito e há algumas coisas pelas quais você pode assumir a responsabilidade em seu relacionamento anterior, mas pelo que você pode levar o crédito?

Se você se culpa por todas as coisas ruins, não precisa também receber algum crédito pelas coisas boas que aconteceram?

Quais foram os aspectos positivos desse relacionamento?

Como você cresceu como pessoa em seu relacionamento anterior?

Como você amadureceu e se tornou uma versão melhor de si mesmo? ”

~ Vishnu, de Como parar de se punir pela separação

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4. Seu ex não era perfeito.

“Lembre-se tanto do ruim quanto do bom. Cientistas do cérebro sugerem que quase 20% de nós sofremos de ‘luto complicado’, um sentimento persistente de saudade de alguém que perdemos com memórias romantizadas do relacionamento. Os cientistas também sugerem que esta é uma ocorrência biológica – que o desejo pode ter uma qualidade viciante, na verdade enraizada na química do nosso cérebro.

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Como resultado, tendemos a nos lembrar de tudo com devaneio, como se tudo fosse sol e rosas. Se seu ex terminou com você, pode ser ainda mais tentador imaginar que ele ou ela era perfeito, e você não era. Em toda a realidade, vocês dois têm pontos fortes e fracos e ambos cometeram erros.

Lembre-se deles agora … é mais fácil deixar um humano do que um herói. ”

~ Lori Deschene (eu!), De Como deixar um relacionamento anterior: 10 passos para seguir em frente pacificamente

5. Nenhum relacionamento é um fracasso.

“Nossa sociedade parece colocar muita pressão sobre a ideia de que as coisas durarão para sempre. Mas a verdade é que tudo é impermanente.

Depois de um rompimento recente, comecei a me sentir como se tivesse falhado no relacionamento. Então, saí do meu pensamento condicionado e descobri que amor e fracasso não vivem juntos. Pois quando você amou, você teve sucesso, todas as vezes.

Foi Wayne Dyer quem me apresentou ao conceito bastante prático de que ‘nem todo relacionamento é feito para durar para sempre’. Que grande fardo nas minhas costas! De todas as almas que vivem neste planeta, parece fazer sentido que possamos ter mais de uma alma gêmea flutuando por aí.

Os relacionamentos podem ser nossos maiores professores; muitas vezes é por meio deles que descobrimos mais sobre nós mesmos. Nos relacionamentos, temos a oportunidade de olhar no espelho, revelando no que precisamos trabalhar como indivíduos para ser a melhor versão de nós mesmos.

Cada relacionamento seguirá seu curso, alguns algumas semanas, meses, anos ou mesmo uma vida inteira. Este é o desconhecido em que todos nós saltamos. ”

~ Erin Coriell, de Como amar mais e prejudicar menos nos relacionamentos

6. Se você mudar de perspectiva, será mais fácil curar.

“Seja qual for a história que você está contando sobre o relacionamento, você precisa recontá-la. Você pode estar segurando a versão triste e trágica. Você foi deixado para trás como a vítima, pois seu ex era o destruidor de corações que não deu uma chance ao relacionamento.

Mude a história para aquela que mais fortalece você. Que tal uma história de como vocês dois deram o seu melhor? Você lutou, você amou, você riu e você chorou. Você tentou várias vezes quando as coisas não pareciam funcionar. Vocês lutaram, perdoaram, terminaram, voltaram a ficar juntos e finalmente cancelaram para sempre.

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Vocês dois deram tudo de si, mas não deu certo. Não foi por falta de tentativa. Foi você chegando à conclusão de que eram pessoas diferentes, ambas boas pessoas, incompatíveis entre si. Ambos ajudaram um ao outro a crescer e se tornar versões melhores de si mesmos.

Quanto mais você mudar sua perspectiva sobre seu ex e sobre o relacionamento, mais fácil será seguir em frente. ”

~ Vishnu (de Como seguir em frente quando seu ex já tem)

7. Às vezes você tem que fazer seu próprio fechamento.

“O fechamento é algo que todos gostariam. Gostaríamos de validação e compreensão.

Podemos aceitar que alguém não quer estar conosco. Podemos aceitar que o relacionamento mudou ou que eles querem outra coisa. O que não podemos aceitar é a incapacidade de nosso parceiro de comunicar esse fato com eficácia e nos dizer o que deu errado.

Infelizmente, às vezes seu parceiro não tem a mesma necessidade, ou eles podem ter a mesma necessidade, mas eles são melhores em esconder e fingir que não. Eles preferem apenas empurrar você e seus sentimentos para longe.

Na minha experiência, as pessoas nem sempre podem ser honestas com você porque não podem ser honestas com elas mesmas. Não é sobre você. Sempre queremos que seja sobre nós e nossas falhas e fracassos, mas não é.

Muitas pessoas não sabem como lidar com as emoções que vêm com um rompimento, então preferem evitar os sentimentos por completo, e esse é o motivo mais provável de não falarem com você. Não tem nada a ver com você ou o relacionamento ou algo que você fez de errado ou que você não era o suficiente. ”

~ Carrie Burns (de Como seguir em frente quando seu ex não falar com você)

Suspeito que esse último é algo que muitas pessoas precisam ouvir. Você pode ter jogado um papel no seu término, mas se o seu ex não o tratou com empatia e respeito, não é sua culpa. Ninguém merece ser ignorado. Ninguém merece ser tratado como se não importasse. E só porque alguém o trata assim, não significa que seja verdade.

Eu sei que quando eu estava no fundo do coração partido precisava de um lembrete de que, independentemente dos erros que cometi ou de como meu ex me via, eu ainda era uma boa pessoa, digna de amor e cura. E você também. Portanto, ame a si mesmo e dê a si mesmo o tempo e a empatia de que precisa para se curar.

Você é forte, está fazendo o melhor que pode e pode e vai superar isso!



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