4 venenos que matam sua motivação (e seus antídotos). Escolha o cérebro

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Aqui está uma pequena história que pode ou não soar um pouco familiar. Um dia, uma ideia nova e estimulante bate à sua porta, você a recebe em sua vida e logo ela floresce em um novo projeto empolgante que você mal pode esperar para começar a trabalhar. Então você vai direto ao assunto! Todas as mãos no convés. Você se sente bem, motivado, imparável e inspirado. Tudo vai bem … pelo menos por um tempo. Em algum lugar ao longo do caminho, as coisas começam a piorar. A motivação que o alimentava no início se foi e sem ela seu projeto não pode sobreviver por muito mais tempo. Então, a próxima coisa que você sabe é que está de luto junto com todas as outras coisas que poderiam ter acontecido, mas não foram.

Depois disso, uma onda de frustração o invade. Você não sabe o que deu errado e, honestamente, está desanimado demais para fazer uma autópsia no projeto morto. Então, depois de sofrer por um tempo, você passa para o próximo, animado e motivado como antes. Mas ah não, logo o próximo projeto morre também! E antes que você perceba, você tem uma pilha de projetos mortos enterrados em seu quintal. E neste ponto você não consegue deixar de se perguntar por que é tão difícil manter a motivação viva?

Não se preocupe. Isso acontece, mesmo nas melhores famílias. E tenho boas notícias: fui ao meu próprio quintal de projetos mortos, desenterrei-os e fiz a autópsia para que você não precise fazer isso. Os resultados? Na maioria das vezes, a causa da morte foi um (ou uma mistura) desses 5 venenos que estou prestes a listar abaixo.

1. Auto-ccomparação (quando feito errado).

Nada esgota sua energia mais do que comparar-se com os outros. Sério, é uma tarefa extremamente exaustiva. É por isso que não é surpresa que, no final do dia, você não tenha mais energia para investir em seus projetos e objetivos pessoais. No entanto, não estou aqui para lhe dizer como parar de se comparar com os outros porque, na verdade, você não pode. A comparação é um processo natural que o cérebro humano vem realizando há anos e é uma característica fundamental de nossa espécie. É como um microchip já implantado profundamente em nossas mentes. Boa sorte ao tentar desativar essa função. Em vez disso, estou aqui para oferecer alguns conselhos sobre como se engajar no bom tipo de comparação, porque sim, mesmo quando se trata do processo emocionalmente desgastante da “comparação”, existe uma maneira certa de fazer isso.

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Se você deseja atingir os objetivos que estabeleceu para si mesmo, a primeira coisa que você deve aprender é como ser eficiente em termos de energia e reservar sua preciosa e limitada energia mental para as coisas que realmente importam e que lhe trarão algo útil ou produtivo a longo prazo. Por exemplo: comparar uma foto impressionante de um modelo do Instagram tomando sol em uma ilha tropical, tirada por um fotógrafo profissional, contra nós mesmos quando acidentalmente abrimos nossa câmera frontal em uma manhã de domingo não é apenas injusto e irracional, mas também infrutífero, inútil e incrivelmente tóxico. E é chamado de comparação autodestrutiva. Esse é o tipo que você não quer se envolver.

Pelo contrário, comparar seus hábitos e estilo de vida a um programa de nutrição e condicionamento físico bem planejado, buscar ativamente e identificar nossos pontos fracos e estar disposto a melhorá-los para viver uma vida mais saudável, é significativo e produtivo e é chamado de autoavaliação ou comparação construtiva. E é nesse tipo que você vai querer investir sua energia preciosa e limitada.

Em suma, a comparação autodestrutiva enfraquece nossa motivação, enquanto a comparação construtiva a nutre.

2. Estagnação.

A motivação exige muita manutenção. Exige um influxo constante de estímulos para se manter vivo e nutrido. Pense na motivação como uma planta doméstica. Você precisa regá-lo constantemente e cultivar o solo para que ele cresça saudável. Ele vai murchar lentamente e eventualmente morrer se você não dedicar tempo para cuidar bem dele.

“Então, o que posso fazer para estimular minha motivação todos os dias?” você pode perguntar. A resposta é bastante direta e é algo que você provavelmente já ouviu falar antes: painéis de visão. Eles são perfeitos para nutrir sua motivação, alimentar sua imaginação e ajudá-lo a superar qualquer bloqueio criativo que possa surgir. Lembre-se de que os humanos são criaturas visuais, então não é surpresa que às vezes precisemos ver as coisas que queremos alcançar para seguir em frente. E o que os painéis de visão fazem de melhor é ajudá-lo a visualizar seus objetivos. Então, que tal criar um? Eles são incrivelmente simples de fazer em seus dispositivos eletrônicos ou você pode até ir mais longe, imprimi-los e pendurá-los na parede para que você possa vê-los todos os dias.

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3 – Impaciência.

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Precisamos aceitar o fato de que coisas boas e valiosas levam tempo e é imperativo que aprendamos a cultivar a virtude cada vez mais rara da paciência. Às vezes, especialmente quando estamos apenas começando um novo projeto (que gosto de chamar de “período de lua de mel” dos nossos projetos), ficamos tão animados e cheios de energia que queremos fazer tudo de uma vez. E, embora ser animado seja importante, as coisas ficam perigosas quando começamos a definir todas essas metas irrealistas apenas para acabar nos sentindo dolorosamente decepcionados quando percebemos que é virtualmente impossível perder 10 quilos em uma semana ou aprender coreano em um mês, depois de tudo. Sentir-se constantemente desapontado por não sermos capazes de alcançar esses marcos irracionais que estabelecemos para nós mesmos, cria um sentimento de derrota que gradualmente enfraquece nossa motivação e nos faz ficar frustrados, desanimados e acabamos abandonando nossos projetos por completo.

Então, o que você pode fazer para proteger sua motivação dos efeitos devastadores da impaciência? Bem, comece permitindo-se trabalhar devagar, mas com segurança, dividindo as tarefas em pequenos pedaços e, enquanto isso, lembre-se de estar atento aos objetivos que definiu. Porque definir metas irrealistas pode encerrar toda a sua carreira antes mesmo de começar. Além disso, não se esqueça de prestar atenção ao feedback que você dá a si mesmo e tenha o hábito de reconhecer e elogiar seu progresso, não importa o quão pequena seja a vitória. Porque ver o quanto você realizou pode lhe dar a garantia de que você precisa saber que está fazendo as coisas certas, e esse conhecimento ajuda a manter a impaciência sob controle.

4 Perfeccionismo.

Quando se trata de drenar sua energia e sugar a última gota de sua vida, há apenas uma coisa que é comparável à auto-comparação mencionada, e isso é: perfeccionismo. Isso o retarda e coloca uma quantidade desnecessária de pressão sobre seus ombros. Sem mencionar que é extremamente demorado. O perfeccionismo afeta sua motivação da mesma forma que a impaciência: criando e nutrindo aquela sensação constante de derrota que corrói sua motivação e basicamente sua vontade de fazer qualquer coisa.

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Então, em vez de se preocupar com cada pequeno detalhe, se preocupar com cada pequena coisa e pensar demais em cada pequeno aspecto do seu projeto, tente se concentrar no que é realmente importante. Concentre-se nas coisas que realmente valem a pena e fazem a diferença no longo prazo. Ser orientado para os detalhes é uma coisa boa, mas não exagere. Quando se trata de atingir seus objetivos, o mais importante é ser consistente, não perfeito. O que realmente importa é a frequência com que você aparece, o quão inteligente você trabalha e como você gasta seu tempo e energia com sabedoria.

As principais vantagens:

  • Pratique a autoavaliação em vez de se envergonhar. Dessa forma, sua motivação permanecerá saudável e pronta para apoiá-lo em todo o caminho na busca de seus objetivos.
  • Manter a bicicleta em movimento é a chave para manter a motivação viva. Crie o hábito de estimulá-lo diariamente.
  • Lembre-se de que você é um ser humano, não uma máquina. A perfeição é uma ilusão que podemos passar todas as nossas vidas perseguindo e nunca alcançar. Em vez disso, se esforce para encontrar satisfação em saber que está fazendo o seu melhor, aprendendo e melhorando a cada dia.

Lisseth Aizpurua é uma escritora de estilo de vida e criadora de conteúdo, especializada em técnicas de construção de hábitos e aprendizado. Ela é apaixonada por desenvolvimento pessoal e tudo relacionado ao aprendizado de novas habilidades na vida. Ela acredita fortemente no poder do autodidatismo e da automotivação para alcançar nosso verdadeiro potencial e nos tornarmos versões melhores de nós mesmos.
Twitter: @AizpuruaLisseth (https://twitter.com/AizpuruaLisseth)


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