4 perguntas simples que reverterão qualquer pensamento negativo com Byron Katie –

4 perguntas simples que reverterão qualquer pensamento negativo com Byron Katie -
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Preso em um lugar escuro e negativo? Você está a apenas quatro perguntas da liberdade (sim, sério).

Essas perguntas revolucionárias vêm de Bryon Katie, uma mulher cujo trabalho causou um tremendo impacto na minha vida e é a convidada de hoje no The Marie Forleo Podcast. Fiquei muito honrado por ter a chance de falar com ela sobre o trabalho, um processo simples, mas profundo, de auto-indagação que pode ajudá-lo a lidar com pensamentos estressantes e dolorosos.

Como ela diz: “Não é o problema que causa o nosso sofrimento; é o nosso pensamento sobre o problema. “

Byron Katie escreveu vários livros mais vendidos, incluindo, Amar o que é, Eu preciso do seu amorIsso é verdade ?, Mil nomes de alegria, e Uma mente em casa consigo mesma. Eu a descobri há mais de 20 anos quando li seu livro, Amar o que é.

Aqui está o que é realmente interessante sobre Byron Katie (ela também usa Katie). Ela nem sempre foi uma renomada autora ou professora espiritual. Ela não começou a compartilhar seu trabalho mais importante com o mundo até os 50 anos.

Salve-se e o mundo segue. @ByronKatie Clique para Tweet

E com mais de 40 anos, ela sofria de depressão profunda, agorafobia e pensamentos de suicídio. Ela é o exemplo perfeito de que nunca é tarde demais.

Hoje você ouvirá o momento que mudou a vida dela e as quatro perguntas resultantes que a levaram a desenvolver o trabalho. Você aprenderá a usar essas perguntas sempre que se sentir preso em um espaço mental escuro.

Sintonize a nossa entrevista para ouvir Katie demonstrar as quatro perguntas em uma situação real comigo – ou seja, escute o que parece uma sessão de terapia pública.

Você também aprenderá:

  • 1:25 – Como Katie curou 10 anos de depressão em uma única manhã.
  • 8:40 – Por que a procrastinação é realmente culpa disfarçada.
  • 14:35 – Uma demonstração AO VIVO de como usar as 4 perguntas para reverter qualquer pensamento negativo.
  • 15:45 – Uma solução surpresa para um problema de relacionamento universal: o assento do vaso sanitário!
  • 31:00 – O que você deve fazer em vez de tentar mudar o mundo.
  • 37:15 – Os três tipos de negócios (e por que você precisa parar de se preocupar com os outros).
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Depois de ouvir, verifique os links do episódio abaixo e um desafio especial no diário que você pode fazer agora para começar a usar as quatro perguntas de Byron Katie.

Confira este episódio no The Marie Forleo Podcast

Ouça agora

Links mencionados neste episódio:

4 perguntas de Byron Katie + desafio de bônus

As quatro perguntas de Byron Katie (também conhecidas como “O trabalho”) são um processo simples e profundo que o ajudará a transformar o estresse e a negatividade, questionando o que você pensa e acredita.

Para começar, pense em uma situação específica e estressante que envolve outra pessoa. Pode ser um membro da família, um cônjuge, um colega de trabalho, um cliente, um ente querido, seu filho, etc. Para obter o benefício de O trabalho, você precisa isolar um momento específico e concreto em que viveu, como uma conversa, reunião ou troca de interesse.

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Eu recomendo que você siga as instruções precisas no Julgue seu vizinho planilha. Se você leu meu livro, Tudo é ilustrável, então você sabe que escrever é um processo transformador. O mesmo aqui.

Não posso enfatizar a importância de usar o Julgue seu vizinho planilha suficiente. Você deve anotar suas respostas e ser o mais específico, crítico e mesquinho possível enquanto o faz. Use frases curtas e simples. Seja brutalmente honesto. O trabalho funciona, contanto que você trabalhe.

Depois de preencher a planilha completa Julgue seu vizinho, faça as quatro perguntas a seguir sobre seu pensamento inicial.

  1. É verdade? (sim ou não, se não, vá para a pergunta 3)
  2. Você pode absolutamente saber que é verdade? (sim ou não)
  3. Como você reage – o que acontece – quando acredita nesse pensamento?
  4. Quem você seria sem o pensamento?
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Próximo passo importante: inverter o pensamento.

Depois de preencher a planilha completa Julgue seu vizinho e fazer as quatro perguntas, você vai mudar esse pensamento inicial. Geralmente é onde os maiores momentos do a-ha acontecem.

Seu objetivo é encontrar pelo menos três exemplos genuínos e específicos de como uma resposta pode ser verdadeira para você nessa situação. Por exemplo, digamos que seu pensamento inicial doloroso foi “Jen mentiu para mim”. Você experimentará várias possibilidades alternativas ou o que Katie chama turnarounds para ver se isso pode parecer mais verdadeiro. Em seu esforço para mudar esse pensamento, você pode experimentar uma variedade de pensamentos como:

Jen não minta para mim.
Eu menti para mim.
Eu menti para Jen.

Quando você começa a ver uma situação estressante e dolorosa sob uma variedade de perspectivas alternativas, o estresse perde seu controle sobre você. Raiva e ressentimento desaparecem. Risos e compaixão frequentemente surgem. (Sem mencionar um pouco de vergonha quando começamos a ver o que arrogantes cabeços que nós humanos podemos ser de vez em quando.)

O processo de recuperação é um exercício intenso e valioso na tomada de perspectiva. Mais importante ainda, funciona. Uma das idéias mais valiosas que você obterá ao fazer inversões (e The Work em geral) é a frequência com que nossas mentes pensam automaticamente de outros pessoas são o problema. “Minha mãe deve me entender.” “Meu chefe deve me apreciar.” “As pessoas devem ter mais consciência social.”

Como Katie sabiamente compartilha: “Você tem a chave da sua própria felicidade. Mas o último lugar que olhamos é para nós mesmos. Tudo o que pensamos que outra pessoa precisa fazer, nós precisa fazer. ”(Se você quiser outro exemplo disso, confira a palestra que fiz no show do Tamron Hall para uma história sobre como usei isso com minha mãe.)

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Quase sempre, sempre que achamos que outra pessoa precisa fazer algo diferente, é nos quem precisa seguir esse conselho. Está nos quem é o “problema”. Esta é uma notícia fantástica, porque também significa que somos a solução!

Para ser claro, o trabalho é um processo rico, detalhado e diferenciado. Como eu compartilhei no episódio, Katie tem inúmeros recursos e demonstrações gratuitos em seu site (assim como em toda a web). Eu recomendo que você dedique um tempo e se preocupe em realizar o Trabalho de maneira completa, completa e com mente e coração abertos.

Agora eu adoraria ouvir você.

Que insight você obteve com esse episódio? Se você fez a planilha completa Julgue seu vizinho, incluindo as 4 perguntas e a resposta, notou alguma mudança de pensamentos ou sentimentos? Deixe-me saber nos comentários abaixo.

Compartilhe o máximo de detalhes possível. Centenas de milhares de almas vêm aqui em busca de insight e inspiração. Sua história pode ser exatamente o que alguém precisa para ver as coisas de uma nova perspectiva.

Importante: compartilhe seus pensamentos e idéias diretamente nos comentários. Links para outras postagens, vídeos etc. podem ser removidos.

Não importa o que você esteja enfrentando, você tem o necessário para descobrir algo e se tornar a pessoa que você deveria ser. Como diz Byron Katie: “Não há lugares sombrios que experimentamos que não possamos encontrar com entendimento”.

Com tanto amor ❤️,

XO



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