3 respostas razoáveis ​​para nos manter firmes quando a vida parece instável

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3 respostas razoáveis ​​para nos manter firmes quando a vida parece instável


por Rachel Macy Stafford, autora de Live Love Now

Como eu escrevi um livro chamado LIVE LOVE NOW, você pode pensar que vou lhe contar como você pode viver em um estado constante de amor e positividade agora e para sempre. Não é esse o caso, nem é realista. Ao vivermos a vida, encontramos inevitavelmente situações angustiantes e períodos difíceis que podem gerar respostas desagradáveis. Mas quando começamos a praticar o amor vivo, aprendemos ao longo do tempo como escolher empatia e bondade para nós e para os outros, mesmo em tempos de conflito e instabilidade.

Viver amor muitas vezes é confuso e nem sempre é fácil – mas se torna um presente recorrente que podemos dar a nós mesmos e a quem amamos. Dê uma olhada…

Enquanto trabalhava para romper um relacionamento longo e doentio com refrigerante diet em um verão, tive uma explosão emocional. Na época, minha cabeça latejava com a retirada de cafeína, e fiquei com raiva de mim mesma por não ter ouvido meu urologista quando ela disse que era imperativo que eu parasse de beber refrigerante.

Enquanto eu resmungava comigo mesma na cozinha naquela manhã, cada migalha no chão olhou para mim. Gritei para minhas filhas para ajudar a varrer e encontrei uma menina de 10 anos muito letárgica que tinha um joelho dolorido. Empurrou a vassoura sem entusiasmo pelo chão em nenhuma direção específica.

Depois de assistir por alguns minutos irritados, instruí-a agressivamente a “colocar algum músculo nisso!”

Quando ela fez uma melhoria mínima, soltei uma série de reclamações. Quando as palavras ásperas caíram da minha boca, eu me encolhi. Eu parecia tão irracional. Tão errático. Tão irracional. Tão desequilibrado.

Mas, no meu estado de coação, eu não conseguia reuni-lo.

A varredura medíocre parou abruptamente e a menina que empurrava a vassoura começou a chorar.

Minha filha mais velha interveio calmamente. “Mãe”, disse ela, “sabemos que você está tentando arduamente quebrar um hábito doentio, mas, por favor, não seja mau. Avery está tentando.

Minha filha Natalie viu a raiz do problema e respondeu com compaixão e calma – uma combinação vencedora.

“Natalie está sendo razoável” Eu refleti para mim mesmo. “Eu não sou. Eu deveria seguir o exemplo dela.

Eu instantaneamente me acalmei.

A irracionalidade perde poder diante da razão.

O medo diminui na presença de calma.

O conflito diminui à luz da compaixão.

Isto é o que eu sei.

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Se não fosse pelo colapso da dieta, poderia ter esquecido meu relacionamento longo e doentio com “Irrazoável. “ Durante décadas, eu me apegava a isso quando estava com medo, ansioso, zangado, triste ou estressado. Minha irmã, Rebecca, foi a melhor em identificar a questão mais profunda por trás do meu comportamento irracional e abordou-a com uma abordagem calma e constante: “Como posso ajudar, Rachel?”

A resposta de Rebecca sempre teve um impacto profundo na minha ansiedade.

A irracionalidade perde poder diante da razão.

O medo diminui na presença de calma.

O conflito diminui à luz da compaixão.

Isto é o que eu sei.

Nos últimos anos, aprendi a detectar quando estou começando a me agarrar Irracionalidade. Começo a sentir que pesa meu corpo. Meu coração começa a acelerar. Não consigo respirar ou pensar direito. Começo a latir ordens para os entes queridos ou para mim, como se para controlar uma situação incontrolável.

Esses sentimentos e comportamentos desagradáveis ​​me alertam para repetir as palavras da minha irmã. Eu digo para mim mesmo: Como posso ajudar, Rachel? Essas palavras me ajudam a permanecer em um lugar racional onde a comunicação se abre e a ajuda pode ser recebida.

Embora possa parecer estranho, sou grato pelo meu relacionamento com Irracionalidade. O crescimento e a consciência decorrentes disso me prepararam para ser um Guia amoroso para os meus filhos enquanto eles navegam na adolescência, um tempo que muitas vezes parece convidar à instabilidade. Embora ainda seja um trabalho em andamento, sou capaz de olhar além dos comportamentos de minhas filhas e ver a fonte mais profunda de dor. Como resultado, eles geralmente conseguem reconhecê-lo.

Uma tarde, recebi uma ligação frenética da minha filha mais velha sobre a chave da casa de um vizinho que ela havia extraviado. Em seu momento de desespero, ela me atacou. Senti minha frustração aumentando e minha defesa em alerta máximo. Mas, em vez de combinar sua irracionalidade com a minha, lembrei a mim mesma: Isso é medo de falar. Ela teme que a chave tenha sumido e não poderá fazer seu trabalho e poderá ser demitida.

Eu entendi esse medo e sabia o que fazer.

“Não posso ajudá-lo a parecer agora, mas farei uma hora quando chegar em casa. A culpa não é minha, mas terei prazer em ajudá-lo a procurar. Tenho certeza de que vamos encontrá-lo. “

“Tudo bem”, ela disse secamente.

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Uma hora depois, recebi um sincero pedido de desculpas via texto. “Sinto muito pela maneira como agi. Eu estava com raiva de mim mesma e tirei isso de você. Encontrei a chave assim que me acalmei – ela disse.

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“Obrigado”, eu respondi. “Eu faço isso também quando estou chateado e as coisas estão fora de meu controle”, admiti.

Minha filha e eu estamos aprendendo a olhar além do comportamento que vemos para a dor oculta que o motiva; isso está nos ajudando a manter a compaixão por nós mesmos diante da incerteza.

A irracionalidade perde poder diante da razão.

O medo diminui na presença de calma.

O conflito diminui à luz da compaixão.

Isto é o que eu sei.

Uma das melhores ferramentas para viver o amor é algo que eu chamo de Teste da razoabilidade. É mais útil quando me deparo com uma reação ou quando o conflito está aumentando rapidamente. Durante esses períodos, faço check-in usando as três perguntas a seguir:

  • O que estou pedindo ou dizendo é razoável?
  • Pareço a voz da razão?
  • Minha linguagem corporal corresponde à minha voz e palavras calmas?

Se a resposta para qualquer uma dessas perguntas for negativa, há uma boa chance de eu estar contribuindo para a instabilidade e o conflito. Faço ajustes nas minhas palavras, tom, linguagem corporal e / ou expectativas para que eu possa entender melhor e ser melhor compreendido.

Se a resposta para qualquer uma das três perguntas for afirmativa e a outra pessoa não estiver respondendo razoavelmente, provavelmente significa que há um problema mais profundo em mãos.

É quando ofereço uma das três respostas razoáveis ​​para chegar à raiz do problema:

  • Socorro: “Eu sei que você está sob muito estresse agora, como posso ajudar?”
  • Validação: “Você realmente queria que as coisas funcionassem de maneira diferente. Lamento que não tenha funcionado dessa maneira. “
  • Espaço: “Vou lhe dar um tempo para você. Estarei aqui se precisar de mim. Talvez daqui a pouco possamos falar sobre por que você está tão chateado. “

Para uma alma assustada, essas respostas parecem consolo.

Para uma mente que se afoga, essas respostas parecem oxigênio.

Para um coração rejeitado, essas respostas parecem aceitação.

Não posso deixar de ver o quão valioso o Teste de Razoabilidade está considerando agora o estado atual do nosso mundo.

Considere as possibilidades…

E se pudéssemos ver além da defensividade, raiva e frustração de nossos semelhantes, reconhecer a dor e o medo interior?

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E se fôssemos uma voz calma e firme da razão em nossas comunidades e em nosso mundo – a voz que diz: “Vejo que você está tendo dificuldades. Se apóie em mim através desta tempestade. Nós vamos superar isso juntos. “

Pense no progresso que poderíamos fazer se oferecermos compaixão e buscarmos compreensão em um momento de grande incerteza. Apenas pense na cura que poderia acontecer. Basta pensar na esperança que poderíamos criar.

A irracionalidade perde poder diante da razão.

O medo diminui na presença de calma.

O conflito diminui à luz da compaixão.

Que possamos saber disso.

Que possamos viver isso.

Viva o amor agora.

Agora é sua vez…

Gostaria muito de ouvir de você na seção de comentários.

O que você acha deste post?

(Qual linha específica ressoa mais?)

Deixe-me um comentário abaixo.


Biografia do autor: Rachel Macy Stafford é uma New York Times autor do best-seller e fundador do handsfreemama.com. Em seu livro recém-lançado, LIVE LOVE NOW, Rachel Macy Stafford faz o que faz de melhor: ela encoraja, orienta e desafia amorosamente a escolher o amor por nós mesmos e pelos que estão ao nosso redor. Através de histórias, reflexões e ferramentas tangíveis, Rachel nos lembra que mudanças simples produzem resultados positivos.


Nota especial de Angel: Se você interagir com crianças (ligando para todos os pais, professores, vizinhos, amigos), precisará do novo livro de Rachel Macy Stafford.

Rachel é minha autora parental. Nos últimos cinco anos, seus livros me ajudaram a aparecer todos os dias com mais coração, amor, paciência e aceitação em relação a mim e à minha família. Sou uma mãe melhor porque comecei a seguir o trabalho dela. E estou constantemente impressionado com a maneira como ela aparece no mundo, esclarecendo e acalmando meu coração e mente, mesmo nos dias mais difíceis.

Aqui estão algumas sugestões para o LIVE LOVE NOW, na página 49:

“Seus filhos sabem que não precisam fazer nada, ser qualquer coisa ou mudar algo para serem amados por você? Em vez de presumir que eles sabem, faça questão de dizer com frequência: ‘Eu amo você como você é. Exatamente como você é. Eu te amo porque você é você. ‘”

Vá encontrar seus filhos, diga a eles essa declaração e deixe-me um coração abaixo. Prometo que você amará este livro tanto quanto eu. 🙂



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