3 maneiras simples de melhorar seu humor agora

Como melhorar seu humor agora: 3 hábitos simples
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Como melhorar seu humor agora: 3 hábitos simples

Às vezes escrevo sobre como um bom começo para o seu dia costuma levar a um bom dia em geral.

Um começo social, energético ou produtivo define o contexto para o seu dia.

Mas em alguns dias você pode não ter um bom começo por algum motivo.

Talvez você tenha dormido mal. Ou os céus cinzentos e a chuva fria de outono estão consumindo sua energia.

Ou você pode ter perdido esse ímpeto positivo durante uma primeira parte difícil do dia e após o almoço, se sente cansado, deprimido ou perdido em um funk um tanto triste ou sem inspiração.

O que fazer então? Esse dia está perdido e você deve apenas procurar um dia melhor amanhã?

Bem, hoje ainda não acabou.

Talvez você ainda possa fazer algo de bom com isso.

Veja como faço isso quebrando o clima negativo e começando de novo.

1. Aprecie o que você tem.

A mais simples das minhas pick-ups mais usadas.

Eu levo cerca de 2 minutos e sento em silêncio.

Eu digo a mim mesmo: OK, talvez eu não me sinta tão bem agora, mas pelo que posso ser grato e apreciado em minha vida?

Eu costumo pensar em uma coisa simples como:

  • Minha comida saborosa.
  • A minha saúde.
  • Que eu tenho um teto sobre minha cabeça.

Essa coisa abre minha mente. Ele redireciona meus pensamentos da negatividade.

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Então eu construo uma coisa.

Faço saltos mentais do telhado, para o calor de nossa casa, para a água limpa no copo ao lado do meu computador, para que eu possa trabalhar em casa enquanto a chuva cai lá fora.

Eu dou esses pequenos saltos mentais apenas movendo minha atenção pela sala em que estou. Como pular de pedra em pedra sobre um riacho.

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E aproveito para apreciar lentamente todas essas coisas.

Isso muda meu humor para um mais feliz, mais quente e mais aberto.

2. Aja como você gostaria de sentir.

As emoções também funcionam ao contrário.

Então, se eu quiser me tornar mais positivo ou entusiasmado, ajo da maneira de uma pessoa que é positiva ou entusiasta.

Eu posso não sentir vontade. Mas eu faço da melhor maneira possível. Eu posso por exemplo:

  • Pense na tarefa que tenho diante de mim como algo emocionante e divertido.
  • Responda a alguns e-mails ou converse com alguém de maneira positiva e entusiasta.
  • Suponha rapport se me sentir desmotivado, negativo ou nervoso antes de algum tipo de reunião (assumindo que rapport é pensar comigo mesmo que estou encontrando um dos meus melhores amigos logo antes da reunião e isso me deixa com o humor e o espaço de cabeça certos).

3. Pense por um minuto e faça um elogio genuíno a alguém.

Aqui está uma divertida que eu uso com bastante frequência e que não apenas eleva meu humor.

Gaste 1 minuto para inventar algo que você realmente e verdadeiramente aprecia sobre alguém da sua vida que esteja na mesma sala que você em algum momento do dia.

Então diga a ele o verdadeiro elogio que você fez.

Ela ou ele será feliz.

Você se sentirá bem consigo mesmo e também obterá sentimentos positivos da pessoa agora sorridente, feliz e elogiada.

E assim o humor para vocês dois mudou para melhor.

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