3 maneiras poderosas de impulsionar seu crescimento mental e emocional diário Escolha o cérebro

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Se você pensar bem, a vida é incrivelmente compassiva e benevolente para conosco. Por mais difícil que possamos estar enfrentando, sempre nos dá a oportunidade de nos redimirmos no “próximo momento”: na verdade, de acordo com o ganhador do prêmio Nobel Daniel Kahneman, em média nosso cérebro vivencia 20.000 momentos por dia . Claramente há muitas oportunidades!

A diferença, em última análise, está em como escolhemos viver esses momentos e na forma como conseguimos avançar de um momento para o outro. Os eventos acontecerão inevitavelmente, é a nossa capacidade de interagir e não apenas reagir a eles que determina a qualidade de vida que podemos experimentar. Com isso em mente, pensei em compartilhar com vocês 3 técnicas poderosas que aprendi e que procuro aplicar na minha vida para treinar meu cérebro para lidar melhor com adversidades e situações desafiadoras. Ao aplicar essas técnicas em seu dia, você será capaz de desenvolver maior inteligência emocional, resiliência e pensamento analítico. Que tal isso para uma saborosa mistura de habilidades?

1) Olhando para o outro lado da moeda.

Emoções, emoções, emoções … todos nós não nos deixamos levar às vezes? Eles, sem dúvida, têm a capacidade de nos fazer sentir como se estivéssemos em uma montanha-russa. Nós os vivenciamos continuamente ao longo do dia, seja quando estamos entusiasmados com um possível líder de negócios ou estressados ​​por ter que enfrentar um membro da família.

As emoções são simplesmente colocadas como um mecanismo de feedback de como estamos vivenciando um determinado evento. Não existe certo ou errado, é apenas como escolhemos perceber as coisas! As emoções são o resultado de um estado de espírito subjetivo e temporário e, portanto, é importante tomar consciência delas para entender o que é mais útil para nós. Nesse processo de autoconsciência, é fundamental aprender a dar um passo para trás e não se entregar a nossas emoções, pois muitas vezes elas podem levar a decisões ruins.

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Portanto, da próxima vez que você se sentir preocupado, estressado ou frustrado com uma atividade ou tarefa em particular, pare um momento e pergunte-se: O que esse evento pode me ensinar? Como isso pode me tornar melhor? O que eu posso não estar vendo e que pode realmente me servir? Como posso ser grato pelo que está acontecendo comigo?

Faça a si mesmo essas perguntas poderosas ao sentir aquelas emoções limitantes que paralisam dentro de você e veja como sua percepção do evento pode mudar instantaneamente.

2) Atraso na gratificação

Às vezes, nos deparamos com cenários ou escolhas que podem não ser ideais e podem exigir que toleremos algo no curto prazo para ganhar no longo prazo. No entanto, naquele momento, esse compromisso pode parecer uma tonelada sobre nossos ombros: bem-vindo ao poder da inércia, uma das grandes leis da natureza.

Conheça Paul. São 17h de uma sexta-feira e ele está quase terminando o trabalho. Ele tem 2 opções. A opção 1 é percorrer suas redes sociais para ver o que seus amigos têm feito e encerrar o dia. A opção 2 é finalizar aquele importante relatório sobre como melhorar a experiência do cliente para que na segunda-feira ele possa começar a trabalhar em seu novo prazo. Qual opção ele está indo? O relatorio certo ???

“Claro que não, você está brincando comigo !? Você realmente acha que vou passar os últimos 30 minutos da minha semana de trabalho fazendo algo tão intenso? Vou fazer isso na segunda ”.

Compreensível. Mas é realmente o que é mais útil para o seu crescimento?

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O ponto aqui não é discutir se sua escolha é certa ou errada, mas se essa escolha é a mais útil.

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Portanto, o desafio aqui é lutar contra sua inércia interior. Da próxima vez que você se encontrar após o jantar e tiver a escolha entre encadernar três episódios de sua série de TV favorita ou ler um livro inspirador que pode ajudá-lo a crescer, pergunte-se: o que é mais útil? Qual é o “custo” (ou se prefere oportunidade!) Para o meu crescimento de escolher a opção simples versus a difícil?

Ninguém é perfeito e podemos não ser capazes de sempre resistir à tentação, no entanto, apenas melhorar marginalmente nossa “pontuação” de inércia interna pode ajudar muito. Na verdade, atrasar a gratificação instantânea tem se mostrado um dos maiores indicadores de sucesso pessoal e profissional.

3) O poder do PORQUÊ

A beleza da vida, ou pelo menos o que a torna interessante, reside no fato de que nem sempre você consegue fazer as coisas do seu jeito (vamos ser positivos aqui!). Às vezes, nossa vida pode parecer um enorme quebra-cabeça cheio de problemas para resolver, exigindo muito esforço de nossa parte.

Todos nós sabemos que durante o nosso tempo de trabalho podemos facilmente envolver-nos nos problemas e desafios diários. Nossa incapacidade de lidar com eles de forma eficaz pode nos fazer sentir oprimidos ou confusos, o que acaba afetando nossa capacidade de ver as coisas com clareza e chegar à causa raiz de nosso problema. Especificamente, quando tentamos chegar a um acordo com um determinado resultado que não esperávamos, tendemos a ficar frustrados e olhar para as coisas superficialmente.

É aí que perguntar POR QUE pode se tornar um poderoso “desbloqueador de insights”. Não apenas uma vez, pois mal consegue arranhar a superfície, mas várias vezes, pois pode levar a descobertas poderosas. Essa abordagem, também conhecida como 5 PORQUES, ficou famosa por pessoas da Toyota que a usaram para resolver um problema de produção. O que é bonito nessa abordagem é que, se o força a ser honesto consigo mesmo e a se aprofundar em cada resposta que você dá a si mesmo, embora possa parecer frustrante no início, é uma ótima maneira de fortalecer seu raciocínio.

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Portanto, da próxima vez que você tiver um resultado indesejado, vá para o método 5 PORQUÊ para chegar à causa raiz do problema. Não pare até encontrar uma resposta satisfatória (às vezes pode ser inferior a 5). Você ficará agradavelmente surpreso!

Não há dúvida de que nossos dias nem sempre podem ser preenchidos com momentos mágicos e suaves, mas como disse Charles R. Swindol “A vida é 10% o que acontece com você e 90% como você reage a ela”.

Viva plenamente!

Filipe de Lenardo

Um empreendedor apaixonado com uma aspiração implacável de capacitar as pessoas a viverem com todo o seu potencial, Filippo di Lenardo é o cofundador da 3SSENTIA, o planejador do dia da próxima geração inspirado pela ciência do bem-estar que ajuda os profissionais a administrar seu dia com mais equilíbrio, foco e propósito.


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