3 maneiras de os pais mudarem o humor em casa

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A pandemia de coronavírus faz com que muitas pessoas se sintam estressadas ou sobrecarregadas. Estamos em uma situação de crise única que pode ter todas as nossas emoções fora de controle. Seus filhos provavelmente têm esses mesmos pensamentos e sentimentos, mas podem achar difícil expressá-los adequadamente. Estamos lidando com tempos sem precedentes em todo o país e é mais importante do que nunca que seus filhos saibam exatamente o que está acontecendo dentro deles. Também é vital que eles entendam e vocalizem suas emoções, reconheçam os pensamentos por trás do que os deixa felizes, tristes, assustados ou estressados. Aqui estão três maneiras de ajudar seus filhos a processar suas emoções.

CRIAR JOGO EMOJI COM SENSAÇÃO DE PENSAMENTO

Imprima e recorte “emoticons” que representam emoções diferentes. Você pode fazer com que seus filhos escrevam no verso de cada emoji recorte o que os faz se sentirem dessa maneira (por exemplo, recorte um emoji de rosto feliz e peça ao seu filho que escreva nas costas (ou faça isso por eles) o que os faz sentir feliz etc.). Recorte uma variedade de emojis (incluindo rostos tristes ou com medo) e faça com que seu filho “processe” quais pensamentos os fazem sentir essas emoções, escrevendo o que os faz sentir essa emoção específica. Essa é uma ótima maneira de ajudá-los a “pensar sobre o que estão pensando” durante esse período desafiador.

JOGUE O JOGO DE EXERCÍCIO “PARA CIMA E PARA BAIXO”

Para ajudar seus filhos a entender que pensamentos e sentimentos nos levam a “subir ou descer”, seus filhos se sentam no chão. Peça ao líder que pegue os recortes de emoji que você criou e demonstre uma emoção. Se a emoção for positiva (por exemplo: feliz, animada, amor) faça com que todos pulem. Se a emoção for negativa (por exemplo: triste, com medo, com raiva), peça a todos que se sentem (ou caiam no chão). Continue jogando até que todos estejam esgotados! Você pode adicionar o elemento de pensar fazendo com que todos gritem que pensamentos estão fazendo com que se sintam positivos ou negativos. Certifique-se de terminar este jogo com uma nota positiva.

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DESENVOLVA UMA ROTINA DE CHECK-IN DE EMOÇÕES DIÁRIAS

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Antes de dormir, passe algum tempo com seus filhos fazendo um “check-in emocional”. Pergunte aos seus filhos que pensamentos eles tiveram durante esse dia que os fizeram se sentir felizes ou tristes, assustados ou ansiosos. Este é o momento perfeito para classificar, processar, examinar e validar os sentimentos de seus filhos. Lembre-se de deixar esse tempo com uma nota positiva e amorosa para ajudá-los a dormir em paz durante a noite.

No final das contas, trata-se de reconhecer e entender emoções e encontrar a paz, o que é mais importante agora do que nunca em meio a uma pandemia global. Visite www.strongkids.me para mais informações e recursos.

JENNIFER KEITT é um veterano da mídia há mais de 30 anos e é amplamente conhecida como uma das vozes mais apaixonadas, envolventes e poderosas nas ondas de rádio. Desde 1991, Jennifer alcança milhões de ouvintes diariamente através de várias experiências no ar no rádio. Ela é bacharel em jornalismo de difusão e mestre em teologia prática. Jennifer é consultora certificada em comportamento humano, coach executiva de vida e atualmente está cursando um doutorado em educação com ênfase em psicologia da educação. Sediada em Atlanta, ela atualmente vive feliz como um nester vazio com o marido Tony.

Conecte-se com Jennifer Keitt no Instagram @JenniferKeitt e @thekeittinstitute, no Facebook @JenniferKeittRadio, Twitter @JenniferKeitt e LinkedIn.

Naomi Keitt passou os últimos 7 anos ancorando e relatando as notícias em todo o país. Ela sabia desde tenra idade que queria ser repórter, passando um tempo no ensino médio editando o jornal da escola e se formando na Universidade da Geórgia com um diploma em Jornalismo Digital e de Transmissão. Naomi passou os últimos 5 anos ancorando e reportando em Tulsa, OK. Em seu tempo livre, ela adora ler, sair com os amigos, fazer compras, ser voluntária com crianças e conhecer novas pessoas.


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