3 hábitos simples para consciência diária

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


3 hábitos simples para consciência diária

“Não fique no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.”
Buda

“A melhor forma de capturar momentos é prestando atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Atenção plena significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo ”.
Jon Kabat-Zinn

Um dos hábitos mais comuns que tornam a vida miserável é não estar onde você está.

O que quero dizer com isso?

Que seu corpo está bem aqui, agora. Mas que seus pensamentos estão em outro lugar no tempo e no espaço.

Eles estão no passado, revivendo uma memória antiga e dolorosa. Ou repetir uma discussão – que você ainda quer vencer – pela centésima vez.

Ou seus pensamentos estão em um futuro possível. Preocupado e estressado com o que pode acontecer no trabalho ou no seu relacionamento. Ou tentando planejar todos os cenários possíveis e, por meio disso, esperando controlar totalmente o futuro.

E quanto mais tempo você passa no futuro ou no passado, mais você – na minha experiência – tende a também:

  • Seja ineficaz. Tomar decisões torna-se muito difícil se você se questionar o tempo todo ou ficar paralisado por todos os resultados possíveis. E pensar demais consome tanta energia que você perde a motivação para agir.
  • Perca a vida enquanto ela acontece. Se você não está totalmente aqui neste momento, então é muito fácil perder e não aproveitar totalmente uma vitória ou simplesmente um belo, divertido ou pequeno momento da vida.

Talvez você não possa gastar todo o seu tempo no agora. Porque há coisas que você pode aprender ao reexaminar seu passado. E às vezes há coisas que você precisa planejar para o futuro.

Leia Também  Amazing Diógenes Citações e provérbios
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Mas o tipo de maneira obsessiva ou viciante de passar tanto tempo em uma semana normal no passado ou no futuro pode ser substituído por algo mais inteligente, mais útil e favorável à felicidade.

Três hábitos que me ajudaram muito a fazer essa mudança e ser muito mais consciente são:

1. Vá mais devagar.

Comece o dia fazendo o que quer que você faça pela manhã lentamente.

Isso tornará mais fácil e natural manter um ritmo mais lento e se concentrar totalmente no que você fará pelo resto da manhã.

E começar o dia dessa maneira frequentemente o impedirá de entrar em seus próprios ciclos de pensamento mais comuns que causam preocupação, raiva ou tristeza.

Além disso, fazer algo de maneira calma e relaxada costuma ser a maneira mais rápida de fazer algo bem feito.

E, claro, você pode diminuir o ritmo do que está fazendo a qualquer momento durante o dia para colocar sua mente de volta no que seu corpo está fazendo.

2. Diga a si mesmo: agora eu sou …

Costumo dizer a mim mesmo silenciosamente em minha mente: Agora eu sou X.

E X pode ser que estou escovando os dentes. Lavando a louça. Caminhando e ouvindo os sons ao meu redor.

Só de me lembrar disso ajuda minha mente a parar de vagar e traz meu foco de volta para apenas uma coisa que estou fazendo agora e nada mais.

3. Interrompa seus pensamentos + reconecte-se rapidamente com o aqui e agora.

Se você é um leitor regular, sabe que gosto de usar uma palavra ou frase para silenciar o crítico interno.

Isso também funciona bem para voltar ao momento presente.

Quando você se pegar indo para outro lugar no passado ou no futuro com seus pensamentos, então – em sua mente – grite: PARE!

Leia Também  4 etapas a amar sua vida ordinária

Ou: Não, não, não, não vamos voltar por esse caminho!

Então, imediatamente depois de interromper esses pensamentos, encontre o seu caminho de volta ao momento presente, seja focando apenas no que está acontecendo ao seu redor agora com todos os seus sentidos – as imagens, os sons, os cheiros e assim por diante – ou por concentrando-se 100% na respiração que entra e sai do corpo.

Faça qualquer uma dessas coisas por apenas 1-2 minutos.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *