3 coisas difíceis que precisamos fazer para ser feliz em tempos difíceis

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3 coisas difíceis que precisamos fazer para ser feliz em tempos difíceis

Você não é a mesma pessoa que era há um ano, um mês atrás ou mesmo ontem. Você está sempre crescendo … mais forte!

Às vezes a vida nos bate no estômago, dando-nos um golpe tão devastador que literalmente tira o fôlego.

Uma pandemia atinge, um ente querido fica doente, perdemos um emprego lucrativo, alguém que conhecemos morre, o dinheiro fica apertado, sentimentos de depressão e desânimo dominam nosso melhor julgamento … tudo parece estar dando errado.

Então, o que podemos fazer quando o mundo ao nosso redor se despedaça e não conseguimos entender as coisas?

Os momentos em que as coisas estão desmoronando são precisamente os melhores para praticar presença e atenção plena. Esses são os momentos em que estamos sempre nos preparando, de certa forma, quando oramos, meditamos, refletimos e geralmente investimos em nosso crescimento pessoal durante os bons tempos.

Verdade seja dita, quando o mundo parece estar desmoronando, há imensa oportunidade. Mas devemos esteja disposto a fazer algumas coisas difíceis. Devemos estar dispostos a mudar nossa perspectiva e nossa resposta.

Pronto?

Primeiro, vamos praticar estabelecendo uma base sólida …

Seja paciente com a dor que sente. Não se esconda, não se apresse em encobri-lo ou consertá-lo imediatamente. Comece reconhecendo sua presença e encarando-a com coragem.

Em seguida, desafie-se a sentar-se em silêncio com o que está sentindo por um minuto inteiro, com compaixão e gentileza. Fique em paz com a fonte de sua dor – encontre a coragem de sentar-se com ela como faria com um amigo próximo que está sofrendo. Pratique isso algumas vezes ao dia, sempre que sentir o pulso de sua dor aumentando. E observe quando sua mente quer correr, se esconder ou se rebelar. Quando isso acontecer, respire fundo, centralize-se novamente e comece novamente.

Eventualmente, você verá claramente que o que sente é apenas um sentimento e que pode ficar com o que sente sem o fim do mundo. Você verá que está no controle de seus sentimentos, e não o contrário. E você começará a levá-los menos a sério, segurá-los com leveza e dar-lhes algum espaço muito necessário em seu cérebro preocupado.

Quando o mundo está se despedaçando, é hora de praticar.

Praticar agora é difícil

Certamente, certamente não estou subestimando a natureza real de nossas circunstâncias atuais com o COVID-19. O vírus ainda está se espalhando pelo mundo agora, e todos nós estamos enfrentando uma realidade muito difícil. Estes não são “bons tempos”. Não estou sugerindo que devemos nos alegrar com a vida, apesar dessa experiência de vida decepcionante e dolorosa. Mas é absolutamente prudente considerar o impacto que esse evento está causando no nosso comportamento coletivo.

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Então, vamos construir a base que acabamos de definir acima. Vamos analisar algumas coisas difíceis, mas necessárias, que podemos fazer por nós mesmos agora, para aliviar nossa dor e experimentar um pouco mais de felicidade nos dias e semanas seguintes …

1. Esteja totalmente presente em cada momento.

A vida não é vivida em uma terra distante, imaginada, de um dia onde tudo é perfeito. É vivido aqui e agora, com a realidade do jeito que as coisas são. Sim, por todos os meios você pode esperar e trabalhar em direção a um amanhã idealizado. No entanto, para fazer isso, você deve lidar com sucesso com o mundo como é hoje.

Às vezes, evitamos experimentar exatamente onde estamos, porque desenvolvemos uma crença, baseada em experiências passadas, de que não é onde deveríamos estar ou querer estar. Mas a verdade é que onde você está agora é exatamente onde precisa estar para chegar aonde deseja ir amanhã. Então, pratique apreciar onde você está.

Os membros da sua família são bonitos demais para serem ignorados. Chame-os. Envie um texto para eles. Reserve um momento para lembrar como você tem sorte em respirar. Dê uma olhada ao redor, com os olhos sinceramente abertos às possibilidades. Muito do que você teme não existe no espaço ao seu redor. Muito do que você ama está mais próximo do que você imagina. Você está a apenas um breve pensamento de entender a bênção que é sua vida.

Lembre-se de que a felicidade é uma mentalidade que só pode ser projetada no presente. Não é um ponto no futuro ou um momento do passado, e, no entanto, esse equívoco machuca as massas com mais frequência do que imaginamos. Muitos jovens parecem pensar que toda a sua felicidade os espera nos próximos anos, enquanto muitos idosos acreditam que seus melhores momentos estão por trás deles. O COVID-19 está apenas exacerbando esse tipo de mentalidade no momento. Não deixe que isso o melhore.

2. Traga gratidão e paixão para as pequenas coisas.

Ao longo dos anos, Angel e eu orientamos centenas de amigos, alunos do curso e Pense melhor, viva melhor participantes da conferência através de um processo de encontrar sincera gratidão e paixão em tempos difíceis – um processo de avançar graciosamente, não importa o que…

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Há alguns anos, no segundo ao último dia de sua vida, uma amiga minha, que eu treinava diariamente, me disse que só lamentava não ter apreciado todos os anos com a mesma paixão e propósito que possuía. nos últimos dois anos de sua vida, depois que ela foi diagnosticada com câncer terminal. “Realizei muito recentemente – tanto crescimento interno – e realmente apreciei cada momento”, disse ela. “Se eu soubesse, teria começado mais cedo.”

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Suas palavras me fizeram chorar e sorrir ao mesmo tempo. O que foi verdadeiramente milagroso foi ver a gratidão genuína em seus olhos naquele momento. Ela ficou imensamente grata por ser capaz de realizar as pequenas coisas que havia realizado nos últimos dois anos. E o sentimento dela sempre permaneceu comigo e está no topo da minha mente agora. Embora eu concorde que lidar com a pandemia do COVID-19 seja desanimador e que possa ser muito doloroso e debilitante para algumas pessoas, a dor para a maioria de nós ainda pode ser mediada por um sentimento de gratidão e paixão por estar vivo. Por ainda ter a chance de fazer as pequenas coisas que nos trazem alegria. Por ainda ter uma vida digna de ser vivida, de momento a momento precioso.

Honestamente, você está fazendo certo quando tem muito o que chorar e reclamar, mas prefere respirar fundo e apreciar sua vida. Porque há sempre, sempre, sempre algo para agradecer e algum motivo para dar outro passo à frente. Apenas invista seu coração e sua alma no que tiver à sua frente. Traga gratidão e paixão para momentos comuns…

E se você acordasse amanhã com apenas as pequenas coisas pelas quais estava agradecido e apaixonado hoje?

3. Seja consistente com rituais diários saudáveis.

Cerca de uma década atrás, quando eu estava intensamente focado no levantamento de peso e no treinamento de força física, aprendi gradualmente que você não pode estar realmente comprometido com nada que valha a pena se tiver uma mente fraca e disposta a fazer coisas difíceis. Para combater isso, escrevi duas perguntas simples em dois post-its diferentes e colei um no espelho do banheiro e o outro dentro do armário da academia:

  • Quantos exercícios diários você perdeu, porque sua mente, não seu corpo, lhe disse que estava muito cansado?
  • Quantas repetições diárias de exercícios você pulou porque sua mente, e não seu corpo, disse: “Nove repetições são suficientes. Não se preocupe com o décimo “?

Até hoje, a resposta para ambas as perguntas é certamente centenas para a maioria das pessoas, inclusive eu. A fraqueza da mente pode facilmente tirar o melhor de nós, especialmente quando as coisas ficam difíceis. E a única maneira de corrigir essa fraqueza é a prática diária.

Com demasiada frequência, pensamos que a força interior diz respeito a como reagimos a circunstâncias extremamente terríveis, como lidar ativamente com o Covid-19: podemos manter nossas vidas unidas mesmo depois de sofrer de uma doença grave ou perder o nosso sustento?

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Não há dúvida de que circunstâncias extremamente terríveis testam nossa coragem, determinação e força interior, mas e as circunstâncias diárias menos terríveis? Talvez apenas passivamente lidar com o Covid-19 à distância, quando não está diretamente e pessoalmente debilitando-nos.

O que precisamos lembrar é que a mente precisa ser exercitada para ganhar força. Ele precisa ser trabalhado de forma consistente, de maneira saudável, para crescer forte. Se você se recusar a avançar um pouco todos os dias, é claro que se sentirá completamente paralisado quando as coisas ficarem difíceis.

Mas você não precisa se sentir assim agora …

Escolha fazer algumas abdominais no seu quarto todas as manhãs quando for mais fácil dormir. Escolha fazer as dez repetições quando for mais fácil sair às nove. Escolha criar algo especial (como uma nova entrada no diário, desenho ou vídeo de destaque da família) quando for mais fácil consumir algo medíocre no TikTok ou Instagram. Escolha enviar textos de amor para familiares e amigos quando for mais fácil assistir a outro programa na Netflix. Prove para si mesmo, em dezenas de pequenas maneiras, nas próximas semanas, que você tem a disciplina de entrar no ringue e lutar com a vida.

A força interior é sempre construída através de muitas pequenas vitórias diárias. São as escolhas individuais que fazemos no dia-a-dia que criam nossos “músculos da força interior”. Todos nós queremos esse tipo de força, especialmente em tempos difíceis, mas não podemos simplesmente pensar em nosso caminho. Se você quiser, precisa fazer algo sobre isso ritualisticamente. São seus rituais diários positivos que provam sua força mental e o levam a uma direção positiva.

A conclusão é que, à medida que os tempos se tornam mais difíceis nas próximas semanas, muitas pessoas encontrarão algo fácil de fazer – encontrarão uma distração fácil. Mas quando as coisas ficam mais difíceis para você, você pode se juntar a mim e a Angel e encontrar uma maneira de manter o controle de seus rituais diários saudáveis. 🙂 (Nota: Angel e eu construímos rituais positivos de mudança de vida com nossos alunos no módulo “Metas e crescimento” do curso Voltando ao feliz.)

Agora é sua vez…

Se você quiser, gostaríamos de ouvir de você.

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