20 coisas desconfortáveis ​​que você precisa para começar a fazer por si mesmo em 2020

20 Uncomfortable Things You Need to Start Doing for Yourself in 2020
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20 coisas desconfortáveis ​​que você precisa para começar a fazer por si mesmo em 2020

Quando você olha para trás em 2019, não pense na dor que sentiu. Pense na força que você ganhou e avalie até que ponto chegou. Você passou por muita coisa no ano passado, mas também cresceu muito. Dê crédito a si mesmo por sua resiliência e, em seguida, avance novamente com graça.

O próximo melhor passo em frente?

Comece a fazer algo desconfortável hoje que fará sua vida avançar em 2020. Deixe-me explicar…

Ser desconfortável é uma forma de dor, mas não é profunda – é superficial e necessária. É esse sentimento que você sente quando sai da sua zona de conforto. A idéia de se exercitar todas as manhãs, por exemplo, traz desconforto – portanto, não fazemos isso. Comer vegetais verdes também traz desconforto. O mesmo acontece com meditar, ou se concentrar em uma tarefa difícil, ou dizer não aos outros. Obviamente, esses são apenas exemplos, porque todos nós sentimos desconforto em coisas diferentes em momentos diferentes, mas você entende a ideia geral.

O ponto principal é que a maioria de nós não quer se sentir desconfortável, por isso subconscientemente corremos constantemente do desconforto. O problema disso é que, ao fugir do desconforto, somos obrigados a participar apenas das atividades (fáceis) e das oportunidades (sem emoção) dentro de nossas zonas de conforto. E como nossas zonas de conforto são relativamente pequenas, perdemos a maior parte das melhores e mais saudáveis ​​experiências da vida e ficamos presos em um ciclo interminável de debilitação.

Mudando as coisas em 2020

Você está cansado de lidar repetidamente com os mesmos tipos de dores de cabeça e mágoa?

Chegou a hora de interromper o ciclo, eliminar alguns maus hábitos e abraçar o desconforto enquanto se prepara para o próximo ano. É hora de aprender com seus erros, em vez de ser conquistado por eles, e deixar que seus erros sejam cometidos e não omitidos.

Lembre-se, você acaba se tornando o que faz repetidamente. Se seus hábitos não estão ajudando você, eles estão machucando você. O que significa que é hora de mudar.

Aqui estão 20 coisas desconfortáveis ​​para começar a fazer por si mesmo no próximo ano…

  1. Desafie seus entendimentos e certezas. – Warren Buffett disse uma vez: “O que o ser humano é melhor a fazer é interpretar todas as novas informações para que suas conclusões anteriores permaneçam intactas.” Essa é uma tragédia, esse tipo de pensamento. Não faça isso consigo mesmo. Não basta procurar dados que confirmem o que você já sabe. Esteja disposto a errar em 2020. Esteja disposto a aprender em 2020. Esteja atento, humilde e ensinável a cada passo do caminho. Sempre há espaço para uma nova idéia, uma nova perspectiva. . . um novo começo. A vida muda a cada segundo, e você também pode. Encontre maneiras de oferecer um desafio saudável aos seus entendimentos atuais da vida e você descobrirá e experimentará muito mais da magia da vida no próximo ano.
  2. Construa sua confiança e seu progresso, um dia de cada vez. – Comece cada dia de 2020 com a verdade: não é tarde demais. Você não está atrasado. Você está onde precisa estar. Todos os dias e etapas são necessárias. Não se julgue por quanto tempo sua jornada está levando. Todos nós precisamos de nosso próprio tempo para percorrer nossa própria distância. Dê crédito a si mesmo e dê o próximo passo. O momento presente é sempre o começo de qualquer coisa que você queira. No entanto, muitas vezes desperdiçamos nosso tempo esperando o caminho ideal aparecer. Mas nunca acontece porque esquecemos que os caminhos são feitos caminhando, não esperando. E não, você não deve se sentir mais confiante antes de dar o próximo passo. Dar o próximo passo é o que cria sua confiança e, finalmente, avança sua vida.
  3. Acompanhe como você investe sua energia e faça mudanças produtivas. – Para atrair melhores resultados na vida, você precisa melhorar por dentro. Novamente, você não pode fazer as mesmas coisas e esperar mudanças. Você não pode culpar outra pessoa. Assuma total responsabilidade pelo próximo passo. Comece a transformar sua mentalidade. Comece a atualizar seus hábitos. Sua vida é 90% a sua escolha! Sério, não se acomode! Não troque o que você mais deseja pelo que é mais fácil no momento. Estude suas agendas e rotinas de perto. Descubra para onde vai o seu tempo e remova distrações desnecessárias. É hora de focar no que realmente importa.
  4. Trabalhe de forma diligente e consistente em objetivos significativos. – Quando você concentra seu coração e mente em um propósito, e se compromete a cumpri-lo por meio de pequenos passos diários, uma energia positiva flui para sua vida. Infelizmente, muitos de nós erramos o alvo. Alguns anos atrás, quando o Guardian perguntou a uma enfermeira, Bronnie Ware, sobre Os cinco principais arrependimentos dos moribundos, um dos arrependimentos mais comuns que ela notou foi que as pessoas se arrependiam de não serem fiéis aos seus objetivos. De fato, ela disse que a maioria das pessoas que ela cuidava admitia não honrar nem a metade dos objetivos que eram significativos para eles, e então eles acabaram morrendo de arrependimentos. Que este seja o seu alerta! A boa saúde traz um nível de liberdade e oportunidade que poucos de nós percebemos até que não a temos mais. Como se costuma dizer, há sete dias na semana e “um dia” não é um deles.
  5. Faça as coisas difíceis. – Perca a expectativa de que tudo na vida seja mais fácil. Raramente existem atalhos para qualquer lugar que valha a pena. Aproveite o desafio de suas realizações. Veja o valor de seus esforços e seja paciente consigo mesmo. E perceba que paciência não é apenas esperar, é a capacidade de manter uma boa atitude enquanto trabalha duro em seus objetivos importantes. É saber no fundo que fazer as coisas difíceis vale a pena. Por quê? Porque essas são as coisas que finalmente o definem. Essas são as coisas que fazem a diferença entre existir e viver – entre conhecer o caminho e trilhar o caminho – entre uma vida de mediocridade e uma vida cheia de progresso e realização.
  6. Permita-se ser imperfeitamente humano. – Você pode decepcionar as pessoas e ainda ser bom o suficiente. Você pode falhar e ainda ser inteligente, talentoso e capaz de obter sucesso. Você pode decepcionar as pessoas e ainda assim vale a pena e merece amor e admiração. Todos nós cometemos erros às vezes. Respire fundo. Tudo bem ser humano.
  7. Estude seus erros de perto e aprenda com eles. – Decepções e fracassos são dois dos passos mais seguros para os lugares que você deseja ir. Mais uma vez, não deixe uma lição difícil endurecer seu coração. Quando as coisas derem errado, aprenda o que puder e, em seguida, afaste o coração partido, reorientando sua energia no passo atual. Lembre-se de que as melhores lições da vida são aprendidas nos piores momentos e com os piores erros. Devemos falhar para saber e magoar para crescer. As coisas boas geralmente desmoronam para que coisas melhores possam se encaixar em seu lugar. E o melhor já é a etapa mais informada que você pode dar no momento.
  8. Escolha uma resposta positiva e eficaz. – A felicidade não começa com um relacionamento, férias, emprego ou dinheiro. Começa com você. Se você quer que a vida seja mais feliz, precisa estar atento à sua resposta atual. É como você lida com o estresse a cada pequeno momento que determina o quão bem você alcança a felicidade no final.
  9. Enfrente diretamente os pensamentos que o preocupam. – Uma pequena parte da sua vida é decidida por circunstâncias completamente incontroláveis, enquanto a grande maioria da sua vida é decidida pela maneira como você responde a elas. Sempre que nosso Voltando ao Happy alunos do curso e Pense melhor, viva melhor Quando os participantes da conferência chegam a nos sentir deprimidos com uma situação da vida que eles não podem controlar, geralmente começamos a reforçar a dura verdade: às vezes, mudar sua situação não é possível – ou simplesmente não é possível em breve. Mas você sempre pode escolher uma mentalidade que o leva adiante. E isso ajudará você a mudar as coisas de dentro para fora e, em última análise, permitirá que você cresça além das lutas que não pode controlar a qualquer momento. Aqui está uma pergunta poderosa que o ajudará com um ajuste de atitude quando você mais precisar: quem você seria e o que mais veria se removesse o pensamento que o preocupa?
  10. Aprenda a estar mais presente novamente. – Não evite contato visual. Não se esconda atrás de gadgets. Sorria frequentemente. Pergunte sobre as histórias das pessoas. Ouço. Você não pode se conectar com ninguém, inclusive você, a menos que esteja distraído e presente. E você não pode ser um dos dois quando está usando o Facebook, Instagram ou Snapchat em sua vida. Você simplesmente não pode! Se você está constantemente conectado ao seu smartphone e apenas ouve com os ouvidos enquanto seus olhos procuram a próxima atualização social, está se esquivando de realmente experimentar relacionamentos reais e vida real. O mesmo vale para mensagens de texto também. Sim, um dia você será atingido com a realidade de uma MEMÓRIA perdida sendo muito mais perturbadora do que um TEXTO perdido!
  11. Seja rigoroso ao reservar tempo para as pessoas certas. – Em algum momento, quando se trata de relacionamentos, você só quer estar perto das poucas pessoas que fazem você sorrir pelas razões certas. Portanto, seja intencional em passar mais tempo de qualidade com aqueles que o ajudam a se amar mais. E lembre-se de que nada que você possa dar a eles será mais apreciado do que sua atenção sincera e concentrada – sua presença total. Estar verdadeiramente com eles e ouvir sem relógio e sem antecipação do próximo evento é a forma mais alta de elogio.
  12. Escolha você também. – Você nem sempre é uma prioridade para os outros, e é por isso que você precisa ser uma prioridade para si mesmo. Aprenda a se respeitar, a cuidar de si mesmo e a se tornar seu próprio sistema de apoio. Ame a si mesmo antes de tudo, todos os dias, em vez de simplesmente amar a idéia de outras pessoas amarem você. Suas necessidades são importantes. Comece a conhecê-los. Não espere que os outros o escolham – escolha você mesmo! E lembre-se de que, uma vez que suas necessidades sejam atendidas, você estará melhor equipado e capaz de atender às necessidades das poucas pessoas que mais importam para você. (Discutimos isso em mais detalhes no capítulo “Amor próprio” do livro mais vendido do NY Times.)
  13. Invista na sua saúde. – Não há como evitar: não importa o quanto você goste de fazer exercícios e comer de forma saudável, ambos farão você se sentir melhor a longo prazo. Se você não tiver sua energia física sintonizada, sua energia mental (seu foco), sua energia emocional (seus sentimentos) e sua energia espiritual (seu propósito) serão afetadas negativamente. De fato, você sabia que estudos recentes realizados com pessoas que estavam lutando contra a depressão mostraram que exercícios consistentes combinados com uma dieta saudável aumentam os níveis de felicidade tanto quanto o Zoloft? Melhor ainda, seis meses depois, as pessoas que participaram deste exercício tiveram menos probabilidade de recidivar porque tinham um maior senso de auto-realização e auto-estima.
  14. Afaste-se do drama em que se sente inclinado a se envolver. – Diga menos quando menos significa mais. Às vezes, você é tão sábio quanto o silêncio que deixa para trás, porque às vezes as palavras certas não são palavras. No fundo, você sabe que isso é verdade. Viva de acordo. Faça o possível para não julgar outras pessoas, pois você não conhece a dor ou a tristeza delas. Se você não conseguir falar uma palavra gentil, não diga nada. E se eles não puderem falar uma palavra gentil, não diga nada. Aprecie o brilho interno que você obtém ao deixar ir e não se envolver em drama. Quando você não perde mais sua energia se preocupando com coisas que não evoluem, tudo muda gradualmente. Você para de fazer as coisas erradas, e as coisas certas de repente têm a chance de alcançá-lo.
  15. Diga “não” quando precisar. – Dizer “sim” a tudo coloca você no caminho mais rápido para uma existência arrependida. Sentir que você está constantemente ocupado e sobrecarregado geralmente é o resultado de dizer “sim” com muita frequência. Todos temos obrigações, mas um ritmo saudável e eficaz só pode ser encontrado com o gerenciamento adequado dos seus yeses. Portanto, pare de dizer “sim” quando quiser dizer “não”. Você nem sempre pode ser agradável; é assim que pessoas e situações se aproveitam de você. Às vezes você precisa definir limites claros.
  16. Distancie-se de relacionamentos prejudiciais. – Uma das partes mais difíceis de se amar alguém: você precisa desistir das coisas por causa delas. E às vezes você até precisa desistir deles. Obviamente, é difícil se distanciar de alguém com quem você se preocupa (ou se importava) sem se machucar no processo. Mesmo que essa pessoa tenha machucado você cem vezes, você começa a pensar em todos esses “e se” – esses “talvez” sobre o futuro. Mas é exatamente isso, não há nada concreto e confiável nessas fantasias. A realidade das ações consistentes dessa pessoa as desmentiu. Quando alguém mostra suas cores verdadeiras várias vezes, é melhor acreditar nelas e se distanciar. (Discutimos isso em mais detalhes na nova edição de 1.000 pequenas coisas que pessoas felizes e bem-sucedidas fazem de maneira diferente.)
  17. Perdoe as pessoas que não merecem necessariamente isso. – Afaste-se, mas não se esqueça deles; perdoe eles. Esquecer-se das pessoas que o machucam é seu presente para elas; perdoar as pessoas que o machucam é um presente para si mesmo. Deixe isso acontecer. Você precisa perdoar os outros não porque eles merecem perdão no momento, mas porque você merece paz de espírito daqui para frente. E também tenha em mente que alguns relacionamentos se separarão temporariamente, apenas para curar e crescer juntos novamente ao longo do tempo. O perdão por si só torna isso possível, se é para ser.
  18. Encontre alegria em menos. – Pessoas que passam o tempo todo tentando ganhar dinheiro, gastam todo o seu dinheiro tentando ganhar tempo. Não faça isso consigo mesmo. Lembre-se de que o ser humano mais rico não é quem tem mais, mas quem precisa de menos. Riqueza é uma mentalidade. Quer menos e aprecie mais hoje. Desafie-se a ficar menos impressionado com as coisas que você possui e a impressionar com a vida que você vive. Você é incrivelmente afortunado por estar experimentando esse momento aqui e agora. E quanto mais você aprecia, melhor será. (Leia A casa minimalista no ano novo – é uma verdadeira virada no jogo.)
  19. Diga “adeus” para poder dizer “olá”. – Aprenda a confiar na jornada, mesmo quando você não a entender. Quando pessoas e circunstâncias fecham as portas para você, é um indício de que seu crescimento pessoal exige alguém diferente e algo mais. A vida é simplesmente abrir espaço. Então, abraça seu adeus, porque todo “adeus” que você recebe na vida o prepara para um importante “olá”.
  20. Comece de novo e de novo. – Ninguém ganha um jogo de xadrez apenas avançando; às vezes você tem que recuar para se colocar em posição de vencer. Pense em como isso se relaciona com sua vida. Às vezes, quando parece que você está chegando a um beco sem saída após o outro, é realmente um sinal de que você não está no caminho certo. Talvez você devesse pendurar uma parte traseira esquerda quando vira à direita, e isso é perfeitamente bom. A vida gradualmente nos ensina que inversões de marcha são permitidas. Então vire-se quando for necessário! Há uma grande diferença entre desistir e recomeçar na direção certa. E há três pequenas palavras que podem libertá-lo de seus erros e arrependimentos passados ​​e levá-lo de volta aos trilhos no próximo ano. Estas palavras são: “De agora em diante …”
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Seu Desafio Diário de 2020

Espero sinceramente que você tenha encontrado valor nos lembretes acima. Sem dúvida, eles são importantes para se pensar. Mas agora, com 2020 literalmente batendo forte na porta, esses lembretes são ainda mais importantes para agir. E como agir é onde a maioria de nós fica desligada, deixe-me fazer algumas perguntas rápidas …

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  • Quantas vezes no ano passado a atração psicológica de conforto atormentou suas melhores intenções?
  • Quantos exercícios você perdeu no ano passado porque sua mente, e não seu corpo, lhe disse que estava muito cansado?
  • Quantas repetições de treino você pulou no ano passado porque sua mente, e não seu corpo, disse: “Nove repetições são suficientes. Não se preocupe com o décimo “?

Somente no ano passado, a resposta para todas as três perguntas é provavelmente dezenas para a maioria das pessoas, inclusive eu. E, obviamente, essas perguntas podem ser levemente aprimoradas e aplicadas a várias áreas de nossas vidas. O ponto principal é que a fraqueza da mente, combinada com a falta de ação, destrói nosso potencial. Quando evitamos o desconforto, nada vale a pena. E a única maneira de corrigir essa situação é a prática diária.

Sua mente precisa ser exercitada para ganhar força. Ele precisa ser trabalhado diariamente para crescer. Se você não se esforçou de várias maneiras ao longo do tempo – se você sempre evita fazer coisas desconfortáveis ​​- quase certamente vai se desfazer nos dias inevitáveis, mais difíceis do que o esperado. (Nota: Angel e eu desenvolvemos hábitos diários pequenos, desconfortáveis ​​e que mudam a vida de nossos alunos, no módulo “Metas e crescimento” do curso Voltando ao feliz.)

Então, meu desafio para você em 2020 é este:

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Escolha ir à academia quando for mais confortável dormir. Escolha fazer a décima repetição quando for mais confortável sair às nove. Escolha criar algo especial quando for mais confortável consumir algo medíocre. Escolha levantar a mão e faça essa pergunta extra quando seria mais confortável ficar em silêncio. Escolha manter-se firme quando for mais confortável se encaixar. Continue provando para si mesmo, de várias maneiras todos os dias, que você tem a coragem de entrar no ringue e lutar com a vida. E faça referência à lista das 20 acima sempre que sentir que está escapando.

Sua vez…

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Qual ponto acima ressoa mais com você agora?

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Gostaríamos muito de ouvir de você.

Além disso, lançamos recentemente nosso NOVO podcast, PENSE MELHOR, AO VIVO MELHOR (sim, ele compartilha o título do nosso evento anual ao vivo). Você pode ouvir os 7 primeiros episódios do seu podcast favorito agora (M&A no Apple Podcasts, Spotify e Google Podcasts).

Finalmente, nossa próxima conferência anual Think Better, Live Better será realizada de 8 a 9 de fevereiro de 2020 em San Diego. Acabamos de lançar mais 5 ingressos com desconto para madrugadores que ainda estão disponíveis no momento (enquanto durarem).



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