12 dicas para superar a raiva e obter paz

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Quando você sente raiva? Você fica com raiva quando está frustrado, infeliz ou quando seus sentimentos são feridos. Você também sente isso quando os planos não saem conforme o desejado ou quando se depara com oposição ou crítica.

A raiva nunca ajuda ninguém. Desperdiça sua energia e prejudica sua saúde, estraga seus relacionamentos e faz com que você perca oportunidades. Ficar com raiva é agir contra seus melhores interesses.

Os planos nem sempre acontecem de acordo com as expectativas e as pessoas nem sempre agem da maneira que você deseja. Isso pode causar raiva.

Você sempre tem controle da situação e das condições, mas certamente pode aprender a controlar sua atitude e reações em relação a elas.

Todo mundo fica com raiva ou irritado às vezes, e você provavelmente já se perguntou mais de uma vez como superar a raiva.

  • Não faz sentido permitir que as circunstâncias e as pessoas mexam com você e perturbem sua mente e sentimentos.
  • Você pode optar por não permitir que o que as pessoas digam e façam afetem seu estado de espírito.
  • Você pode manter uma atitude interior de desapego emocional e mental e recusar-se a permitir que qualquer acontecimento menor jogue com seus sentimentos e cause raiva.

A raiva é uma emoção negativa

Costumo ver as pessoas ficarem zangadas com questões sem importância e insignificantes. Uma observação insignificante, não obter uma resposta satisfatória a uma pergunta, ou apenas mau humor, são o suficiente para atear fogo e causar raiva, comentários mordazes, argumentos e até agressão física. Isso é absolutamente desnecessário. A vida pode ser mais feliz sem esse comportamento.

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A raiva é uma reação negativa, que deve ser eliminada, se você deseja progredir no caminho do autoaperfeiçoamento e do crescimento espiritual.

Aprender a acalmar a inquietação da mente e obter paz interior é um dos melhores e mais eficazes métodos para superar a raiva e, na verdade, todas as emoções negativas.

Se você estiver disposto a investir tempo e energia para obter paz interior, colherá grandes recompensas. A paz de espírito não só o ajudará a superar a raiva, mas também a superar a ansiedade e os pensamentos negativos, e permitirá que você permaneça calmo, tranquilo e controlado em situações difíceis e difíceis.

Uma certa medida de distanciamento também é útil para evitar a raiva. Pode protegê-lo contra ser muito afetado pelo que as pessoas pensam, dizem ou fazem e, portanto, é altamente recomendado. O desapego não é uma atitude de indiferença e falta de sensibilidade. É uma atitude de bom senso e força interior, que leva à paz de espírito.

Além da tranquilidade e do desapego emocional, gostaria de sugerir algumas dicas.

Como superar a raiva – 12 dicas

Como superar a raiva? Existem várias maneiras e vários métodos e terapias para fazer isso. Neste artigo, gostaria de sugerir algumas maneiras simples que todos podem seguir. Se o problema for agudo e sério, deve-se procurar ajuda profissional.

Dicas simples para superar a raiva

1. Pense na vida sem raiva
Dedique alguns minutos, pelo menos uma vez por dia, pensando em como sua vida seria melhor sem raiva. Pense em várias situações, em que você geralmente fica com raiva e como seria sua vida e como você se sentiria sem ela.

2. Respire fundo algumas vezes
Sempre que sentir que a raiva está surgindo em você, respire profundamente algumas vezes.

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3. Contando números
Outro método para evitar irritabilidade, ressentimento ou raiva é começar a contar lentamente de um a dez. Isso atrasará sua reação de raiva e a enfraquecerá.

4. Beber e comer
Beber um pouco de água tem um efeito calmante no corpo e nas sensações, assim como comer algo doce.

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5. Exercício
Quando possível, saia e dê uma caminhada curta ou faça alguns exercícios físicos.

6. Paciência e tolerância
Tente ser mais paciente e atencioso, não importa o quão difícil isso possa ser. Esforce-se para ser mais tolerante com as pessoas, mesmo com pessoas de quem você não gosta ou não concorda com suas opiniões.

7. Tato e diplomacia
Todos têm direito à sua opinião. Você pode discordar das pessoas, mas ainda precisa manter o tato e a diplomacia.

8. Reagindo com calma
Escolha reagir com calma e pacificamente em todas as situações. Tente fazer isso repetidamente, independentemente de quantas vezes você perca o controle e fique com raiva. Ajudaria se você, uma ou duas vezes por dia, se visualizasse agindo com calma em várias situações do dia a dia. Esse ensaio mental iria programar sua mente para agir da mesma maneira em sua vida diária.

9. Pensamento positivo
O pensamento positivo torna mais fácil ignorar comentários e comportamentos que, de outra forma, poderiam causar raiva. Uma atitude positiva torna você uma pessoa mais feliz e positiva. Com esse tipo de atitude, há menos probabilidade de expressar raiva.

10. Autocontrole e autodisciplina
Um certo grau de autocontrole e autodisciplina é um grande tesouro para todos. Essas habilidades, que você pode desenvolver, podem ajudá-lo a conter a raiva, ignorá-la e ajudá-lo a escolher suas reações, em vez de agir precipitadamente e sem pensar.

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11. Não levar as coisas para o lado pessoal
Não leve tudo muito a sério. Não leve tudo para o lado pessoal. Não vale a pena. Seria uma boa ideia desenvolver algum grau de distanciamento. Um pouco de distanciamento o ajudaria a ficar calmo e imperturbável com o que as pessoas dizem e fazem, e evitar ser afetado por sua raiva ou sentimentos negativos. Na verdade, esse é o tópico do meu livro Emotional Detachment for Happier Life.

12. Sorria
Encontre motivos para sorrir e rir com mais frequência. Isso o ajudaria a se tornar uma pessoa mais feliz e faria com que você gostasse mais. Um sorriso e uma atitude positiva podem aliviar a tensão, o ressentimento e a raiva em você e nas pessoas ao seu redor.

Siga estas 12 dicas para superar a raiva, ou pelo menos algumas delas, e você verá como sua vida e seus relacionamentos mudarão para melhor.

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