1 segredo para superar situações difíceis (e dias realmente ruins)

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1 segredo para superar situações difíceis (e dias realmente ruins)

A arma mais afiada que temos contra a ansiedade, a negatividade e o estresse é nossa capacidade de escolher um pensamento presente em detrimento de outro.

Recentemente, muito foi adiado, fechado ou cancelado. Mas nem tudo.

O amor não foi adiado, fechado ou cancelado.

A esperança não foi adiada, fechada ou cancelada.

O autocuidado não foi adiado, fechado ou cancelado.

Agora é uma oportunidade de investir … nas pequenas coisas que mais importam.

A experiência humana é cheia de amor, paixão, criatividade, alegria, conexão, compaixão, riso … e o gosto do bolo de chocolate. Mas como nós, como seres humanos, aprendemos, evoluímos e crescemos ao longo dos altos e baixos da vida, nossa experiência também inclui muitas situações e épocas difíceis que nos cercam.

A chave agora é não deixe que as dificuldades da vida tirem o melhor de você.

Pense nas situações mais difíceis que você já passou no passado. Isso provavelmente traz alguns sentimentos muito desconfortáveis. E os apegos associados que você tem podem provocar ansiedade, raiva ou tristeza. Esta é uma situação que muitos de nós enfrentamos.

Agora imagine como você se sentiria se conseguisse superar esses sentimentos. Por “superar”, quero dizer que não estou mais sofrendo com algo que não pode ser controlado. Eu sei que isso é possível porque Marc e eu pessoalmente chegamos à paz com situações extremamente difíceis, comoventes e incontroláveis ​​em nosso passado, e testemunhamos centenas de nossos alunos e Pense melhor, viva melhor os participantes do seminário fazem o mesmo.

Então qual é o segredo? Não existe uma resposta única, mas todas as respostas possíveis começam com …

Liberando seus julgamentos

A verdade é que é impossível superar uma situação difícil – deixar passar – se você ainda a julga obsessivamente e a compara com outra coisa. Vamos revisitar novamente uma situação específica do seu passado: escolha uma que ainda desperte emoções negativas. E então pergunte a si mesmo:

  • Você acredita que isso não deveria ter acontecido?
  • Você acredita que o resultado deveria ter sido diferente?
  • Você pega o que aconteceu pessoalmente?
  • Você culpa alguém mais pelo que aconteceu?
  • Você se culpa?
  • Você acredita que a situação é impossível de superar?

Se você se pegou pensando “sim” a uma ou mais dessas perguntas, o que está prolongando seu sofrimento e impedindo que você supere isso é o julgamento. Seus julgamentos sobre o que “deveria ter acontecido” continuam adiando o amor, a esperança e o autocuidado que você sabe que é capaz de praticar.

Agora você pode estar pensando: “O que aconteceu foi incrivelmente horrível! Não consigo me esquecer disso! ” Mas liberar seu julgamento não significa que você esteja satisfeito com o que aconteceu, ou que o apóie, mas sim que está eliminando o fardo negativo que está carregando ao julgá-lo perpetuamente.

Quando você deixa de lado seus julgamentos negativos, substitui automaticamente a mentalidade de vítima por aceitação e presença. E a aceitação e a presença juntas libertarão sua mente e o levarão adiante.

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Esse mesmo princípio se aplica aos nossos desafios atuais com o COVID-19, especialmente para aqueles que não estão doentes.

Quando pensamos melhor sobre nossas circunstâncias, vivemos melhor, apesar delas.

E não há razão para adiar. Agora é a hora de praticar ser mais consciente de seus julgamentos e como responder à vida. Claro, é muito mais fácil dizer o que foi feito. A atenção plena como ritual diário é o maior desafio. É uma maneira de viver, de ser, de ver, de explorar todo o poder de sua humanidade, sem julgamento.

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Em sua essência, a atenção plena é …

  • Estar ciente do que está acontecendo no momento presente sem desejar que seja diferente
  • Apreciando cada experiência agradável sem esperar quando muda (o que acontece)
  • Estar com cada experiência desagradável sem temer será sempre assim (o que não acontecerá)

Deixe cada momento seduzi-lo

Acima de tudo, o que você precisa lembrar é que onde você está e o que está fazendo a qualquer momento é absolutamente essencial.

Porque é o único momento garantido para você.

Você não está a caminho de outro lugar.

Você não está progredindo para um horário ou local mais importante.

O presente não é apenas um trampolim – é o destino final.

É neste momento que reside a sua maior oportunidade.

Este momento é sua vida!

Pode parecer óbvio, mas esquecemos com mais frequência do que gostaríamos de admitir.

Durante todo o dia, todos os dias, muitos de nós sentimos que o presente não é suficiente – como se nossa vida agora não fosse digna de nossa presença total. E por isso, julgamos severamente e perdemos a maior parte da beleza atual da vida.

Mas e se fizéssemos o contrário?

E se aceitássemos esse momento, não importa quão imperfeito, como exatamente o suficiente?

E se aceitássemos o “ruim” com o bom, as decepções com as lições, o comovente com o interessante, a ansiedade com a oportunidade, como parte de um pacote que este momento sozinho está nos oferecendo?

E se parássemos agora e víssemos tudo com perfeita clareza?

Continue pensando sobre isso …

Nós viveríamos vidas mais significativas e memoráveis ​​nos próximos dias e semanas?

Teríamos histórias mais bonitas para apreciar e compartilhar?

Eu acho que sim.

E assim, acho que agora é o melhor momento para praticar.

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Você está pronto para um desafio?

Demora aproximadamente 60 dias para formar um novo hábito. Assim, durante as próximas oito semanas, acorde todas as manhãs e pratique ser menos crítico e mais atento – pratique olhar para o lado bom da sua vida – e você reconectará seu cérebro.

Você aceita esse desafio?

Esta postagem ressoou com você hoje?

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